قام طبيب الأسنان ناتوروباثيك بيتر دادامو بنشر أول كتاب بعنوان "أكل الحق 4 نوعك" في عام 1996. النظرية وراء الخطة هي أن فصيلة دمك تحدد أفضل أنواع الأطعمة وأنواع التمارين ونمط الحياة بالنسبة لك. هناك القليل من الأدلة الداعمة لتأييد مزاعم D'Adamo ، لكن توصيات النظام الغذائي والتمارين الخاصة به ليست متطرفة لأي نوع من الدم ونقص العد الحراري أو السيطرة على جزء يمكن أن يسهل على بعض الناس اتباعه. استشر طبيبك دائما قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة نظام جديد.
اكتب O
وفقا لدادامو ، 46 في المائة من السكان لديهم دم من النوع O ولديهم آكلي لحوم. وأقدم أنواع الدم والأشخاص الذين يعانون من النوع الأول لديهم "القيادة والانبساط والطاقة والتركيز هي من بين أفضل صفاتهم." يجب أن تحتوي حميتك الغنية بالبروتين على الكثير من اللحوم والمأكولات البحرية والخضروات والفاكهة ، ولكنها تحد من الحبوب والفاصوليا. عشب البحر والمأكولات البحرية جيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نوع الدم O ، لأن D'Adamo يعتقد أنهم أكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية ويمكن استخدام اليود التكميلية لتجنب زيادة الوزن واحتباس السوائل والتعب. يجب على الأشخاص من النوع O أن يمارسوا بنشاط وأن يفعلوا شيئًا ماديًا عندما يشعرون بالقلق.
نوع أ
وتقف D'Adamo معًا للاشخاص الزراعيين - والناس الذين يعانون من فصيلة الدم A يعملون بشكل جيد مع نظام غذائي نباتي. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات والبقوليات والحبوب الكاملة والفاصوليا والفاكهة التي تحتوي على الصويا ، لكن حدّ من اللحوم الحمراء والقمح ومنتجات الألبان. ممارسة التمارين على نحو خفيف - يعاني الأشخاص المصابون بالدم من النوع A من الإجهاد و "يفضلون حياة منظمة متناغمة ومتناغمة ، محاطة بمجتمع إيجابي وداعم" ، كما يقول دادامو. تجنب الحشود والضوضاء الصاخبة والعمل لساعات طويلة والعنف في الأفلام والتلفزيون. مارس تمارين اليوغا والتأمل ، واستغرقت قسطين من الراحة لمدة 20 دقيقة على الأقل أثناء يوم عملكما.
النوع ب
فصيلة الدم من النوع B هي نباتات آكلة النبات متوازنة ولديها جهاز هضمي متسامح ويمكنها أن تستمتع بمعظم الأطعمة ، وفقاً لنظرية D'Adamo. تجنب القمح والحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني وبذور السمسم واختيار لحم الضأن أو الماعز أو لحم الغزال بدلا من الدجاج. لفقدان الوزن ، اتبع نظام غذائي غني بالبيض والخضر والكبد ولحم الغزال. الأشخاص المصابون بالدم من النوع B هم مبدعون ويجب عليهم ممارسة تقنيات التمثيل البصري. يقول D'Adamo إن هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والكثير من النوم لدى الأشخاص المصابين بالدم من النوع B.
اكتب AB
AB هو أكثر أنواع الدم نادرة - أقل من 5 في المئة من السكان لديها فصيلة دم AB. إنه أحدث نوع دم أو "حديث" وهو مزيج من النوعين ألف وباء. طبقًا لما ذكره D'Adamo ، فإن الأشخاص المصابين بالدم AB لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة ويجب أن يحدوا اللحوم الحمراء والبقوليات النشوية مثل حبوب ليما. إذا كان لديك دم AB ، فقد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت بمفردك كل يوم وتحتاج إلى مزيج من الاسترخاء والوساطة والتمرين القوي. حاول تبديل اليوغا والأيروبيك ، والتي ستقوم بتزويدك بالطاقة.
