حوالي 90٪ من الناس في العالم يستهلكون الكافيين بشكل ما ، و 80٪ من البالغين الأمريكيين يستهلكون الكافيين يومياً ، وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا الاستهلاك العالي للكافيين هو على الأرجح بسبب الآثار الإيجابية التي يمكن أن تنتجها مادة الكافيين ، مثل زيادة الطاقة واليقظة. ومع ذلك ، قد يسبب الكافيين ردود فعل غير سارة كذلك. أحد الآثار الجانبية غير السارة للكافيين هو التعرق.
التعرق من الكافيين
على الرغم من أن التعرق ليس من التأثيرات الشائعة للكافيين ، إلا أنه يحدث في بعض الأفراد. التعرق من استخدام الكافيين هو أكثر احتمالا عندما يستهلك شخص كمية كبيرة من الكافيين. التعرق ليس سببا للقلق بشكل عام ، ويجب أن يزول من تلقاء نفسه عندما يتم استقلاب الكافيين وتفرز من الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن تعرقك ، فاتصل بطبيبك.
الاعتبارات
إذا وجدت نفسك تتعرق بعد تناول جرعات قليلة من الكافيين ، فكر في العوامل الأخرى التي قد تسبب التعرق. يتم تقديم الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، ساخنة. قد تؤدي درجة حرارة المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة درجة حرارة جسمك وتسبب لك العرق أكثر من المعتاد. قد يكون التعرق أيضًا استجابة لمشاعر قوية ، مثل العصبية أو الغضب أو الإحراج أو الخوف. التغيرات الهرمونية ، والمرض ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والغدة الدرقية المفرطة ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، ودرجات الحرارة الدافئة ، والسرطان ، والكحول ، وبعض الأدوية قد تؤدي أيضًا إلى التعرق. يمكن أن يساعد القضاء على الكافيين تمامًا في تحديد ما إذا كان التعرق ناتجًا عن الكافيين أو بسبب أحد هذه الشروط الأخرى.
آثار أخرى من الكافيين
الكافيين هو عامل تنبيه معتدل الفعالية قد يكون له تأثير إيجابي على المزاج والأداء الذهني والطاقة وأوقات رد الفعل. ومع ذلك ، فإنه قد ينتج أيضًا تأثيرات أخرى غير مرغوبة. بالإضافة إلى التعرق ، قد يجعل الكافيين من الصعب عليك النوم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ورفع ضغط الدم ، والصداع أو الدوخة ، ويجعلك قلقا ، متوترا أو سريع الانفعال. الكميات المفرطة من الكافيين قد تسبب أيضا اضطراب الجهاز الهضمي ، أو الجفاف أو الهزات العضلية. قد تشعر بهذه التأثيرات في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الكافيين ، وقد تستمر هذه التأثيرات في أي مكان من 8 إلى 14 ساعة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
استهلاك الكافيين
يمكن لمعظم الناس تستهلك كميات معتدلة من الكافيين دون مواجهة أي آثار ضارة. ما يقرب من 100 إلى 200 ملليغرام من الكافيين يوميا يعتبر كمية معتدلة ، وفقا ل FDA. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص أكثر حساسية لآثار الكافيين وقد يتعرضون لردود فعل سلبية ، مثل التعرق ، بكميات أقل. قد تحتاج إلى تجربة لتحديد كمية معينة من الكافيين يمكن أن يتحملها جسمك دون التعرض لآثار ضارة.
