على الرغم من أن الكوكيز السوداء والبيضاء لا تحتوي على رقائق الشوكولا أو غيرها من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية الشائعة في بعض الحلويات ، إلا أنها تحتوي على طبقة من الصقيع ، مما يجعلها عالية بالسعرات الحرارية.
سعرات حراريه
قاعدة بيانات الطعام الخاصة بـ SIMPLEASLIFE يدرج MyPlate ملف تعريف ارتباط واحد أسود وأبيض كما يحتوي على 100 إلى 390 سعر حراري حسب الحجم. إذا كنت تعتمد نظامك الغذائي على السعرات اليومية المقترحة من 2000 سعر حراري ، فيمكن أن يشتمل ملف تعريف الارتباط الواحد على 20 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية عند أعلى سعر حراري.
سمين
ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود تحتوي على نسبة عالية من الدهون. تلاحظ MyPlate أن أحد ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود يمكن أن يحتوي على 2.5 إلى 16 جرامًا من الدهون. من هذه الدهون ، من 0.5 إلى أربعة جرامات تأتي من الدهون المشبعة. تشرح وزارة الزراعة الأمريكية أن الدهون المشبعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقترح الحد من تناولك لـ10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
الكربوهيدرات والسكر
ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود غنية أيضًا بالكربوهيدرات. تلاحظ MyPlate أن الكعك الأبيض والأسود يمكن أن يحتوي على 13 إلى 61 جرام من الكربوهيدرات ، مع ما بين 9 و 44 جرام من السكر. بالنسبة لأولئك الذين يراقبون تناول الكربوهيدرات والسكر ، قد ترغب في تجنب هذه كخيار الحلوى.
بروتين
ملفات تعريف الارتباط بالأبيض والأسود منخفضة في البروتين. تلاحظ MyPlate أن الكعك الأبيض والأسود يحتوي على ما بين واحد وخمسة غرامات من البروتين.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
