يتحكم الوطاء في كمية الطعام ووزن الجسم من خلال الإشارات الكيميائية. وفقا لدراسة نشرت في "الطب النفسي الجزيئي" ، يخدم الوطاء وظيفتين تتعلقان بفقدان الوزن بما في ذلك التغذية والشبع. توفر الإشارات الكيميائية في جميع أنحاء الجسم معلومات إلى منطقة ما تحت المهاد. وفقا لـ "المجلة الدولية للسمنة" ، تقوم الأنسجة الدهنية بإطلاق الليبتين الذي ينتقل إلى المستقبلات في منطقة ما تحت المهاد. في المقابل ، يُطلق المهاد إشارات كيميائية ، مثل السيروتونين ، لقمع الشهية.
العلاج بالابر
الخطوة 1
تحديد موقع نقاط قمع المعدة والشهية باستخدام مخطط نقطة الوخز بالإبر الأذن. أظهرت دراسة نشرت في "المجلة الدولية لعلم الأعصاب" أن نقاط المعدة والجوع في كلتا الأذنين تنشط مركز الشبع في الوطاء.
الخطوة 2
استخدمي نهاية الممحاة للقلم الرصاص أو طرف الأصبع لوضع الضغط على نقطة كل آذان المعدة على الحافة فوق فتحة قناة الأذن ونقطة كبح الشهية على الوجه نحو الوجه فوق فتحة قناة الأذن. عقد لمدة 1-2 دقيقة.
الخطوه 3
تكرر كل يوم على الأقل. وأظهرت دراسة نشرت في "المجلة الدولية لعلم الأعصاب" أنه في النساء البدينات ، الوخز بالإبر مرة واحدة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع على نقاط المعدة أدى إلى 80 في المئة الامتثال لاتباع نظام غذائي السعرات الحرارية 1000 مع فقدان الوزن بين 2 و 9 رطل . وقد أدى الوخز بالإبر على نقاط الجوع إلى الامتثال بنسبة 70 في المائة لفقدان الوزن بين 4 و 7 رطل. استخدمت هذه الدراسة الوخز بالإبر. ومع ذلك ، يستخدم العلاج بالابر والوخز بالإبر نفس نقاط الضغط ، إلا أن العلاج بالابر يستخدم الأصابع لتدليك النقاط بدلا من استخدام الإبر لتحفيز نقطة الضغط ...
تصور
الخطوة 1
صورة نفسك ضئيلة ومناسبا. ووفقًا لجامعة نيومكسيكو ، يساعد التمثيل البصري على تقليل الإجهاد الذي يؤدي إلى إطلاق الكورتيزول الكيميائي الدماغي المرتبط بالإفراط في الأكل ، مما يشتهي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون وزيادة الدهون في منطقة البطن.
الخطوة 2
التركيز على الأطعمة الصحية والتغذية الجيدة بدلاً من التفكير في فقدان الوزن والسعرات الحرارية والوجبات الغذائية. تصور نتيجة مرضية الأطعمة الصحية.
الخطوه 3
احتفظ بهذه الصورة الإيجابية عن نفسك قبل أفكار أخرى خاصة خلال أوقات التوتر. استخدم أسلوبًا إيجابيًا للمساعدة في تحديد الأهداف لتحقيق الوزن الصحي لجسمك.
نصائح
- يمكن أن تكون نقاط العلاج بالابر صغيرة جدا ويمكن تفويتها بسهولة. ويمكن استخدام العلاجات التكميلية بما في ذلك العلاج بالابر والتصور بالتزامن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
تحذيرات
- نتائج فقدان الوزن من استخدام المزيد من السعرات الحرارية من يتم استهلاكها. وفقا ل "المجلة الدولية لعلم الأعصاب" قد تشمل علاجات السمنة أي مزيج من تقليل السعرات الحرارية ، وزيادة النشاط البدني ، وتعديل السلوك والتدخلات السريرية مع الأدوية ، والجراحة أو العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر.
