يحدث الوذمة ، المعروف أيضا باسم احتباس السوائل أو احتباس الماء ، بسبب تراكم السوائل الزائدة في الجهاز الدوري والمناطق بين خلايا الجسم. يمكن أن يتسبب في تضخم أجزاء الجسم المختلفة ، حيث يكون الوجه واليدين والقدمين والكاحلين والساقين أكثر شيوعًا. غالباً ما تصيب الوذمة النساء الحوامل ، لكن يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه الحالة. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالبول والبوتاسيوم أن تساعد في مكافحة الوذمة.
أسباب شائعة
وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، هناك العديد من الأسباب المحتملة للاحتفاظ بالمياه ، مثل الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ؛ ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. عدوى الأوعية الدموية. أمراض الكلى والكبد والقلب والغدة الدرقية. إصابة بالرأس؛ وصفات الأدوية؛ التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو الحيض ؛ ارتفاعات عالية؛ الحرارة؛ مجهود بدني عالي الشدة ؛ والأطعمة المالحة. لعلاج احتجاز الماء ، يمكن أن يكون البوتاسيوم ومدرات البول علاجات مفيدة.
التخلص منه مع مدرات البول
ومدر للبول هو أي مادة يمكن أن تساعد في خفض مستوى السائل في الجسم ، من خلال التبول. في حين يتم وصف بعض مدرات البول من قبل الأطباء ، فإن الأطعمة المختلفة لها خصائص مدر للبول. يسرد المركز الطبي لجامعة ميريلاند مجموعة متنوعة من الأطعمة المدرة للبول ، بما في ذلك البصل والفول والخضر الورقية والأناناس والبقدونس والعنب والدقات والهليون والثوم. وفقا ل MedlinePlus ، الكافيين هو أيضا مدر للبول يساعد على تخليص الجسم من السوائل. المصادر الشائعة للكافيين تشمل القهوة والشاي والشوكولاتة.
احصل على البوتاسيوم اليومي
من المحتمل أن يكون الإفراط في تناول الصوديوم سبباً رئيسياً لاحتباس الماء ، حيث أن 98 في المائة من الأمريكيين يأكلون ضعف كمية الصوديوم الموصى بها لنظام غذائي صحي ، وفقاً لجمعية القلب الأمريكية. في حين أنه من المهم خفض الأطعمة المالحة للحد من احتباس الماء ، إلا أن استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد أيضًا في إفراز الماء الزائد عن طريق البول. وفقا ل MedlinePlus ، جميع اللحوم هي مصادر جيدة للبوتاسيوم ، وكذلك العديد من الخضروات ، بما في ذلك القرنبيط ، والبازلاء ، والبطاطس ، والطماطم ، والفول ، والبطاطا الحلوة والاسكواش الشتاء. وتشمل الفواكه الغنية بالبوتاسيوم البرقوق والكيوي والموز والحمضيات والكنتالوب والمشمش. مصادر أخرى ممتازة من البوتاسيوم تشمل الحليب والزبادي والمكسرات.
اعتبارات الصحة والسلامة
إذا كان احتباس السوائل شديدًا ولا يهدأ بسهولة ، فقد يكون مؤشراً على مشكلة صحية كامنة. في هذه الحالة ، من المهم رؤية طبيب محترف. ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن بعض الأطعمة المدرة للبول قد تتفاعل مع الأدوية المدرة للبول. بالنسبة للأمهات الحوامل ، يمكن أن يكون احتجاز الماء المفرط ، المعروف باسم "toxemia" ، خطرا على كل من المرأة والطفل.
