يمكن أن يكون القليل من المشاعر والروح ذات نوعية جيدة في الشخص ، ولكن إذا كنت باستمرار عبور الخط ، قد تكسب سمعة كمؤثر. لا أحد يحب أن يتعرض للتسلط أو عدم الاحترام ، لذلك قد تجد أن عدد الأشخاص في حياتك يتناقص مع زيادة حميتك. بعض التغييرات في الطريقة التي تنظر بها للحياة وتتجاوب مع المواقف يمكن أن تساعدك على تحريك الفئران الداخلية وإطلاق العنان لمغامرتك الداخلية.
الخطوة 1
تخيل كيف يشعر الشخص الذي تشعر به أو يفكر. يمكن أن يساعد العمل على إحساسك بالتعاطف على تدريب دماغك على عدم التفاعل بقوة ، وفقًا لدراسة أجرتها المؤسسة الإسبانية للعلوم والتكنولوجيا. يشترك التعاطف والعنف في نفس دوائر الدماغ ويمكن أن يزيد التعاطف المتزايد من ردود فعلك نحو الأفضل.
الخطوة 2
وقفة قبل أن تتفاعل. إذا قال شخص ما شيئًا لا توافق عليه ، تدريب نفسك للتوقف والتفكير والمضي قدمًا بهدوء بدلاً من إطلاق استجابة سريعة ومحددة. لا يزال بإمكانك تقديم وجهة نظرك دون الإضرار بمشاعر أي شخص وستبني سمعتك كشخص عازم ذي رأس مستوٍ. هذا يأخذ العمل الشاق ، ولكن يمكن القيام به.
الخطوه 3
تجنب جلب التاريخ إلى الحجج. إذا لم يقم شريكك بغسل الأطباق ، فلا تقم بمناقشة كل مرة في الماضي بأنها لم تقم بأطباقها. التزم بالموضوع في متناول اليد ولا تحوِّل مناقشة بسيطة إلى حجة رئيسية.
الخطوة 4
تنفيذ أعمال عشوائية من اللطف دون سبب. التقط الشيك ، وأرسل بطاقة شخص ما ، واشترِ هدية ، واعط المديح ، وهنّئ الناس على نجاحاتهم. اجعل من عادة القيام بشيء لطيف بالنسبة لشخص ما. سيجعلك أنت والمتلقي يشعران بتحسن.
الخطوة 5
تعلم أن تكون على خطأ ، تفقد الحجج والخروج. من الصعب معرفة وقت الابتعاد ، ولكن إذا كنت لا تعتقد أنك تستمر دون أن تكون قاصداً لشخص ما ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء على الإطلاق. تعلم أن تدع الآخرين لديهم الكلمة الأخيرة ولا تتحدى كل شيء يقوله شخص ما لا تتفق معه. من المقبول الموافقة على الاختلاف ، ولا مانع من السماح لشخص آخر أن يكون على صواب ، حتى عندما لا تعتقد ذلك ، من أجل الحفاظ على السلام.
الخطوة 6
التحدث إلى مستشار أو معالج. يساعدك هؤلاء المحترفون على فهم سبب كونك دفاعيًا أو متوسطًا أو مسيئًا لمن هم من حولك. يمكن أن تعامل شخصًا ما بشكل سيئ أو أن يكون المرء معتدلاً بسبب مشكلة أو مشكلة عاطفية. تعلم أن تتوقف عن استخدام الوسيلة كآلية دفاعية لحماية نفسك.
