سواء كنت في فريق كرة سلة أو تلعب كنشاط ترفيهي ، فإن زيادة مهاراتك ستساعد في بناء مستوى ثقتك بنفسك وتحسين أدائك في الألعاب. إذا كنت تبحث عن تحسين لعبتك ، يمكن أن يكون التدريب في المنزل هو الطريقة الأكثر ملاءمة للقيام بذلك. يمكنك إجراء تمارين رياضية والعمل على التحركات في المنزل لجعل نفسك أفضل لاعب عندما تأخذ اللعبة إلى صالة الألعاب الرياضية أو الملعب.
الخطوة 1
قم بتعيين منطقة لممارسة وتثبيت هدف كرة السلة. ابحث عن منطقة ذات أساس صلب ، مثل درب الاسمنت. أنت أيضا تريد اختيار مكان كبير بما يكفي لتناسب خططك واحتياجات كرة السلة.
الخطوة 2
ممارسة تمريرة الكرة. يمكنك رمي شخص آخر أو إلى مكان ملحوظ على الحائط. افعل هذا بشكل متكرر حتى تتعب. مع كل تمريرة ، ركز على ضرب البقعة في كل مرة. سيزيد ذلك من مهاراتك في التمرين ، بالإضافة إلى تقوية عضلات الذراع والرسغ لجعلك لاعب كرة سلة أفضل.
الخطوه 3
سال لعابه كرة السلة لفترات طويلة من الزمن. مؤشر على ما إذا كنت قد مارست هذه المهارة بما فيه الكفاية هو محاولة لعاب الكرة دون النظر إليها. أيضا ، يجب عليك ممارسة المراوغة مع كل يد لبناء قوة في يدك الأضعف.
الخطوة 4
خذ لقطات قد تجربها في لعبة. الوقوف في المكان الذي يكون فيه خط النقاط الثلاث موجودًا أو سوف يتم التدرب عليه. اجعل كل لقطة تسديدة عدوانية. يجب أن تأتي قوتك من ساقيك وليس ذراعيك.
الخطوة 5
تطوير مهاراتك الانتعاش عن طريق الحصول على استعداد يديك. يمكن ممارسة هذا في المنزل عن طريق البدء في الجانب الأيمن من السلة والاحتفاظ بالكرة بيدين. القفز ورمي الكرة لضرب اللوحة الخلفية بأقصى ما تستطيع ثلاث مرات على التوالي. القفز مرة الرابعة ورمي الكرة في السلة. تغيير الجانبين وتكرار أربع مرات. ابق الكرة في المقدمة أثناء الحفر.
نصائح
- مشاهدة اللاعبين كرة السلة إنجازه للحصول على نصائح.
