في كتابه "Eat Right 4 Your Type" ، يدعي الدكتور بيتر دادامو أنه يمكنك تعزيز صحتك وتقليل حساسيتك تجاه المرض من خلال الالتزام بنظام غذائي يعتمد على نوع دمك. ويوصي بأنماط الأكل الفردية على أساس أنواع الدم ABO. توصياته الغذائية للنوع O هي نفسها ، بغض النظر عما إذا كنت سالبًا أو إيجابيًا. ضع في اعتبارك أن البيانات السريرية لدعم نظرية النظم الغذائية القائمة على نوع الدم غير موجودة.
فصيلة الدم
يوفر فصيلة دمك علامة تطورية تحدد الأطعمة التي تزدهر بشكل أفضل والأطعمة التي يجب عليك تجنبها ، وفقًا لداعامو. يفترض أن جسدك يعني في الأصل أن ينمو على نظام غذائي يشبه إلى حد كبير أسلافك من نفس فصيلة الدم. أجرى الباحثون مراجعة منهجية لتحديد ما إذا كان الدليل موجود لدعم هذه النظرية. بعد مراجعة البيانات المنشورة ، خلص الباحثون إلى أنه لا يوجد حاليا أي دليل يدعم نظرية النظم الغذائية من الدم ، وفقا لنتائج نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في يوليو 2013. ودعا الباحثون إلى مزيد من الدراسة.
اكتب O: الصياد
لأن النوع (O) هو أقدم فصيلة دم ، يدعي D'Adamo أنك تزدهر بشكل أفضل في النظام الغذائي للصياد-الجامع الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات. ويشار عادة إلى هذا النوع من النظام الغذائي باسم حمية باليو لأنه يحاكي أنماط الأكل المزعومة من أقدم البشر ، على قيد الحياة خلال العصر الحجري القديم ، أو "العصر الحجري". عاش الصيادون والجمعون حياة بدوية ، ويتنقلون من مكان إلى آخر ، ويصطادون الحيوانات البرية ويجمعون النباتات الصالحة للأكل.
أفضل الأطعمة للنوع O
بصفتك شخصًا مصابًا بالدم من النوع O ، فأنت من أكلي لحوم اللحم ، وفقًا لداعامو. أنت تزدهر على البروتين الحيواني من اللحوم والدواجن والأسماك. ويوصي بهذا النوع من السلالة الإفريقية التي تؤكد على اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ولحوم الطرائد على اللحوم الأكثر فدانا. D'Adamo يوصي الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون لجميع الأفراد الذين يعانون من الدم O نوع. الأطعمة المفيدة الأخرى للنوع O تشمل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات الطازجة. وينص على أن الأشخاص الذين يعانون من النوع "O" يجب أن يتجنبوا منتجات الألبان والحبوب والبقوليات.
ماذا يقول الخبراء
يشير مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي إلى الطبيعة التقييدية لنوع O من التوصيات. على وجه الخصوص ، فإن النظام الغذائي من النوع O يقضي على مجموعات الطعام الكاملة الأصحاء ، مثل الألبان والبقوليات والحبوب. إذا قمت بإزالة مجموعات الطعام بأكملها ، قد تفوتك بعض الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الحيوية الأخرى ، يحذر مركز Langone الطبي. وبسبب هذا ونقص الأدلة العلمية ، يوصي المركز الطبي لانغون بعدم اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
