لقد كنت دائما شخص مستقل ومتحمس يحب دعم الآخرين. اشتهرت بكوني مستمعا جيدا ، وذهبت من طريقي لأكون هناك لأصدقائي وتلبية احتياجاتي الخاصة بكل سهولة. في منتصف العشرينات من عمري ، كنت أسافر إلى عملي وشاركت في العمل الذي كنت شغوفًا به. كنت حول شراء مسكني الأول ، كان لي مجموعة رائعة من الأصدقاء: من الخارج بدت حياتي مثالية.
ولكن في الداخل شعرت بالوحدة التي لن تختفي. كنت أعاني من جروح لم تُخفى من الماضي ، وكنت أخشى أن يترك الناس يرون نسخة "غير كاملة" مني. كنت أخشى أنه إذا سمحت للناس برؤية النسخة غير الآمنة أو المعطلة ، فلن يتم قبولي. لم أكن في الواقع أسمح لأي شخص أن يكون معي في حالة انهيار ، لكنني كنت أبحث عن الراحة فقط من الأصدقاء المقربين بعد أن أضع نفسي معا.
في محادثة مع أحد هؤلاء الأصدقاء ، سألتها إذا كانت تعتقد أن السبب الذي جعلني أواجه صعوبة في العثور على علاقة هو أنني أتعرض للكسر. لقد عكست أنها لا تعتقد أن ذلك حدث في الواقع ، بل العكس هو الصحيح تماماً: فقد ظننت أنني نجحت في أن أكون ناجحاً ، ومنجزاً ومتماسكاً. تذكرت ذلك التعليق لسنوات ، وكنت مرتبكًا بسبب انفصال كيف رأيت نفسي في مقابل تصوير نفسي.
التواصل مع الآخرين هو جزء أساسي من الحياة.
كان في ذلك الوقت الأول شاهدت برين؟ براون TED تحدث عن الضعف ، وأصيب بأوتار. ما برز بالنسبة لي هو أن بحث براون وجد أن التعرض للمخاطر كان مصدراً للاتصال. كنت أضع صورة تبين عدد الصناديق في الحياة التي كنت أتحقق منها وأخلق صورة غير لامعة عن نفسي تبدو مثالية. أظهرت النتائج التي توصل إليها براون أن الصلة والاتصال جاءا من تقاسم النضالات ، وفشل القلب ، والفشل. وجدت أن الاتصال يظهر عندما نسمح في الواقع لأنفسنا أن نرى. لا يتعلق الأمر بما نفعله ، بل حول من نكون. إذا لم ير الناس من أنت ، فمن الصعب الاتصال.
أساطير حول كونها عرضة للخطر
الأسطورة حول الضعف هي أنه يعني الضعف. أسمع عن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من أنهم إذا اعترفوا بعدم معرفة شيء أو طلب المساعدة ، فهذا يعني أنهم غير أكفاء. لقد سمعت أيضاً أن العديد من الناس يقولون إن الخوف من حاجتهم إلى عدم تلبية ما يكفي لهم حتى لا يسألوا. على سبيل المثال ، تخيل أنك تخشى أن تسأل زميلاً في العمل للمساعدة في القيام بشيء تعتقد أنك "يجب أن تعرفه".
عندما ينظر إلى الضعف على أنه ضعف ، يميل الناس إلى التعويض الزائد ويحاولون إظهار القوة أو الكفاءة في كل ما يفعلونه. بعض السمات المشتركة التي أراها هي الكمالية ، والحاجة إلى السيطرة على النتائج ، والاضطلاع بمسؤوليات أكثر مما لديهم من الوقت. ما كان صعبا بالنسبة لي ، وما أرى في ممارستي كمدرب حياة ، هو أنه حتى يتم بدء المحادثة ، لا يوجد إدراك بأن هذه الأسطورة هي في الطريق.
إنها وجهة النظر هذه حول الضعف على نطاق ، حيث الضعف ضعيف والكفاءة قوة ، وهذا هو خرافة كاملة.
لماذا يجب أن تدع نفسك تكون عرضة للخطر
ليس من المستغرب أنني شعرت بقطع الاتصال عندما لم أسمح لأي شخص برؤية حقي. التواصل مع الآخرين هو جزء أساسي من الحياة ، والشعور بالبهجة ، والحضور ، وتقديم هدف لنا في الحياة. في خلق اتصال أعمق مع الآخرين ، فإنه مصدر وجودنا ، وبذلك يعطي الإذن للآخرين أن تكون عرضة كذلك.
من خلال قبول نفسك تمامًا كما تفعل ، فإنك تخفض الدفاعات والجدران التي تراكمت حولك وتسمح للناس بالتأثير عليك. إنه خيار أن نعترف بأن خطر التعرض للأذى أو الشعور بعدم الجدارة أو الشعور بالعرض هو مجرد خوف ولا يعني أي شيء عنك. يبدو الأمر وكأنه رفع الأثقال من كتفيك وأنت تسترخي من محاولة التحكم في إدراك الآخرين لك.
تكمن الضعف في الاتصال بالآخرين ، كما أنها تتعلق بالاتصال بأنفسنا - ونمنح أنفسنا الإذن بأن نكون إنسانيين ، وأن نشعر بالألم ، وأن نرتكب الأخطاء ، وأن نكون فوضويين. إن السماح بالضعف يعني الثقة في أنك مهما حدث ، فأنت تستحق الحب والانتماء كما أنت.
ممارسة الضعف
إن الضعف هو "عضلة" جديدة لبدء تعزيز كل يوم ، وليس هناك صيغة أو طريقة صحيحة للقيام بذلك. إذا كنت تريد العمل على أن تكون أكثر عرضة للخطر ، فإليك بعض الممارسات التي أوصي بها:
- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تقوم بها لنفسك دون مساعدة.
- ممارسة تلقي المساعدة لكل عنصر في قائمتك مرة واحدة في الأسبوع حتى يتم شطب جميع العناصر الموجودة في قائمتك. ثم قم بعمل قائمة جديدة وكرر العملية. يجب أن تشعر بأي شيء خارج منطقة راحتك.
- قم بعمل قائمة بما تحتاجه. ممارسة طلب تلك الأشياء يوميًا من الأصدقاء أو الشريك أو أحد الغرباء.
- مشاهدة هذا برين؟ براون TED نقاش. (انظر الفيديو أدناه)
- مجلة حول أي مقاومة شعرت طلبها للمساعدة وأية أحكام لديك عن نفسك.
الضعف أو عدمه ليس له علاقة بالضعف أو القوي. إنها ممارسة تسمح لك بمشاهدة نفسك وقبول نفسك تمامًا كما أنت. أن تكون عرضة للخطر هو إزالة الحواجز التي تستخدمها للتحكم والتنبؤ بما يحدث في حياتك. عندما تقوم بتخفيض تلك الجدران ، فإنك تسمح لنفسك الحقيقية أن تأتي من خلال. إنه من خلال التجارب المشتركة للإنسانية والأصالة أننا نبني علاقات عميقة وحميمة مع الآخرين.
-Kristin
القراء - هل ترى أنك ضعيف كضعف ، سواء في نفسك أو في الآخرين؟ هل تواجه مشكلة في مشاركة "لحظاتك المنخفضة" مع عائلتك وأصدقائك؟ هل تعتقد أن التعرض للمخاطر هو نوع من القوة الخاصة به؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك.
يستلهم كريستين برايس من الالتزام العميق بمناهج الجسم بالكامل للعافية التي تكشف عن جذر التحدي. أسست كريستين شركتها الخاصة وهي رائدة في مجال التدريب على الحياة وممارس تغذية معتمد يعمل مع الآخرين لتحويل حياتهم. تواصل مع Kristin على موقعها على الويب ، Facebook و Twitter.
