حبوب منع الحمل تسمح للمرأة بالتحكم في خصوبتها عن طريق منع الحمل غير المرغوب فيه. حبوب منع الحمل يمكن أيضا تنظيم دورات الطمث ، وهو أمر مفيد للنساء مع فترات غير منتظمة ، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو بطانة الرحم. على الرغم من أن حبوب تحديد النسل لها فوائد ، فإنها قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. أحد الآثار الجانبية الشائعة هو زيادة الوزن ، والتي قد تكون كبيرة بما يكفي لبعض النساء لوقف حبوب منع الحمل أو البحث عن بدائل.
عوامل هرمونية
على الرغم من أن زيادة الوزن هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لجميع حبوب منع الحمل ، إلا أن بعض الحبوب قد تؤدي إلى زيادة الوزن أكثر من غيرها. تعتبر الهرمونات الاصطناعية الموجودة في حبوب منع الحمل وبعض أشكال منع الحمل الأخرى ، مثل اللولب الهرموني ، هي العامل الأكبر في زيادة الوزن. كل نوع من حبوب منع الحمل يحتوي على نسبة مختلفة وصياغة استراديول والبروجستين. قد ينتج عن تكوين نوع واحد من حبوب منع الحمل زيادة الوزن ، في حين أن حبوب منع الحمل الأخرى قد لا.
سبب زيادة الوزن
قد يكون زيادة الوزن من حبوب منع الحمل نتيجة لزيادة الشهية واحتباس السوائل. الاستروجين في حبوب منع الحمل قد يؤدي إلى احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. الهرمونات في حبوب منع الحمل قد تحفز أيضا شهيتك والأكل أكثر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقف التحكم في الميلاد
تحدث إلى طبيبك عن رغبتك في التوقف عن أخذ النسل. قد يكون قادرًا على اقتراح طريقة مختلفة لتحديد النسل لها آثار جانبية أقل. إذا اخترت التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، فقم بإنهاء العبوة الحالية ولا تقم ببدء عملية أخرى. قد يكون لديك دورات شهرية طبيعية على الفور ، ولكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر لاستئناف الفترات العادية.
حمية
تحتاج إلى خفض 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا لفقدان الوزن الموصى به إلى جنيهين أسبوعيًا. تتبع جميع المواد الغذائية التي تتناولها ، بحيث يمكنك بسهولة معرفة المصادر الحرارية المخفية والبحث عن طرق لخفض السعرات الحرارية. تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والألبان قليلة الدسم. تجنب الأطعمة المقلية والحلويات ، والحد من أحجام جزء. شرب المزيد من الماء ، والتي سوف تساعد أيضا على طرد أي السوائل المحتجزة في الكلى.
ممارسه الرياضه
سوف يساعدك التمرين أيضًا على فقدان أي وزن اكتسبته من تحديد النسل. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالتمرين المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. الحصول على 60 إلى 90 دقيقة من التمارين الرياضية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع سيخلق نتائج أفضل. المشاركة في تدريب متوسط المقاومة أو رفع خفيف الوزن مرتين في الأسبوع أيضًا ؛ هذه النغمة العضلات ، والتي تحرق المزيد من الدهون.
