اسم: غيل د.
LIFEPLEASURE.CLUB اسم المستخدم: gailduet (عضو منذ: 2014)
عمر: 58 سنة ارتفاع: 5 أقدام و 6 بوصات
قبل الوزن: 355 جنيه حجم الثوب / بانت: 28
بعد وزن: 167 جنيها حجم الثوب / بانت: 12
[غيلّ] يخسر 188 باوندات بعد نوبة قلبية يخيف LIFEPLEASURE.CLUB: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى LIFEPLEASURE.CLUB؟
غيل: كانت الحياة قبل إجراء هذه التغييرات منخفضة للغاية. لم يكن لدي أي احترام لذاتي ولا قيمة لذاتي. صحتي كانت تفشل بسرعة كبيرة. كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وفتق الحجاب الحاجز الذي لم يرغب الطبيب في لمسه بسبب صحته ووزنه.
لم أكن أظن أني سأعيش فترة أطول من والديّ في المعدل الذي كنت أذهب إليه. توفيت والدتي في سن 44 سنة. كانت تعاني من زيادة الوزن واختناقها بينما كانت مريضة بالبرد. توفي والدي من نوبة قلبية حادة في العمل في سن 51 سنة.
يتألف بلدي النظام الغذائي من الوجبات السريعة والأرز والمعكرونة والأطعمة المقلية ورقائق والوجبات الخفيفة غير المرغوب فيه. لقد نشأت في لويزيانا. تعتبر الأطعمة الغنية والمقلية جزءًا كبيرًا من الثقافة الموجودة هنا ، مما لا يساعد.
بقدر ما ذهب التمرين ، ماذا كان ذلك؟ أخبرني طبيبي بأنني في حاجة إلى إنقاص الوزن وإيجاد مسكن جيد للتوتر إذا أردت العيش طويلا بما فيه الكفاية لرؤية الأحفاد. لم أستمع أبداً
استلهمت غيل لإجراء تغيير بعد أن قرر الأطباء أنها بحاجة إلى تخفيف الضغط في حياتها. مصدر الصورة: ديبي شتاين LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
غيل: بدأ قراري بإجراء تغييرات في صباح أحد الأيام عندما نهضت للكنيسة واعتقدت أنني أصاب بنوبة قلبية. أنا زحفت إلى السرير ولم أخبر أحدا. أنا في النهاية سقطت نائما. لم أكن أشعر بصحة جيدة عندما استيقظت ، لكنني استمررت كالمعتاد (وأبقى سرياً).
كان لدي هجوم مماثل في منتصف الليل بعد حوالي أسبوع ، وفي هذه المرة أخبرت زوجي أنه كان بحاجة إلى أخذي إلى المستشفى. قرروا أن هجومي كان مرتبطًا بالإجهاد وليس بنوبة قلبية وقال لي إنني بحاجة إلى إيجاد نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تخفيف التوتر في حياتي.
بعد كثير من الصلاة والتحدث إلى الله ، شعرت في يوم من الأيام وكأنه جاء لي وقال لي إنني أستطيع أن أحصل على رغبة قلبي ، لكنه لم يفعل كل هذا العمل. اضطررت للعب دور في هذا التحول. شرعت في البحث عن ما احتجت القيام به نتيجة لذلك ، وما زلت أفعل ذلك منذ ذلك الحين.
LIFEPLEASURE.CLUB: كيف ساعدك LIFEPLEASURE.CLUB على إنقاص الوزن؟
غيل: ساعدني LIFEPLEASURE.CLUB مع التغذية وممارسة الرياضة. لقد ساعدتني أيضًا القراءة عن صراعات مماثلة لأشخاص آخرين يمكن أن أتعامل معها. أنا أحب المقالات ووصفات. أنا أفقد الوزن ورحلتي منذ 5 يناير 2010.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
غيل: الصلاة هي دعمي القوي. أنا أيضًا عضو في مجموعة دعم تساعدني كثيرًا. أنا يمكن أن تتصل بالآخرين الذين يعانون من مشكلتي.
ركوب الدراجة هو واحد من طرق Gail المفضلة للعمل. مصدر الصورة: ديبي شتاين LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي الطريقة المفضلة لديك للعمل؟
غيل: أنا أحب المشي ، التمارين الرياضية خطوة ، وآلة بيضاوي الشكل وركوب الدراجة.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو جدول التمارين الأسبوعية؟
غيل: أعمل أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع ، وأعمل حول جدول أعمالي حسب الحاجة. أنا عضو في جمعية الشبان المسيحية المحلية ، وأنا أيضا وعاء في الدوري. عادة ما أذهب إلى اجتماع مجموعة دعم يومي الاثنين والثلاثاء بعد العمل. الأربعاء هو ليلة البولينج ، والأربعاء والخميس والجمعة والسبت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. أنا خلقت غرفة تجريب في منزلي عندما لا تصل إلى صالة الألعاب الرياضية. الأحد هو وقت الله ، لكنني أحيانًا أعمل في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الصغيرة في المساء.
بالنسبة لغيل ، تتكون الوجبة القياسية من الخضار والفاكهة والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب. مصدر الصورة: ديبي شتاين LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو يوم النموذجي للوجبات والوجبات الخفيفة؟
غيل: يتضمن يومي النموذجي ثلاث وجبات معقولة ووجبتين خفيفتين (إذا لزم الأمر). تتكون وجباتي من الخضار والفاكهة والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب. أنا أحب السمك والدجاج والديك الرومي ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو نطاق السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا؟
غيل: عندما بدأت لأول مرة تناولت 1800 سعرة حرارية في اليوم. انخفض ذلك تدريجيا مع تقدمي في فقدان الوزن ، والآن أتناول ما بين 1600 و 1400 سعرة حرارية في اليوم.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي المواد الغذائية الصحية الموجودة في مطبخك دائمًا؟
غيل: أحتفظ بالفاكهة والخضروات والأرز البني والأسماك والدجاج والديك الرومي والمكسرات والبقوليات والنشويات الكاملة في مطبخي
خسر Gail 16 حجم بانت مثير للإعجاب. مصدر الصورة: ديبي شتاين LIFEPLEASURE.CLUB: كيف يمكنك وضع استراتيجية للوجبات؟
غيل: أقوم بالتسوق من البقالة يوم السبت وأعد طعامي يوم الأحد للأسبوع التالي. أحزم وجبات الغداء ليوم العمل كل يوم اثنين.
أحاول أن أكون صارمة للغاية خلال الأسبوع ، لكني أتناول طعام يوم الخميس مع زميل في العمل ومع عائلتي في بعض الأحيان خلال عطلة نهاية الأسبوع. عندما أتناول الطعام ، أجعل الخيار الأكثر صحة ممكنًا ، مما يعني عدم وجود أطعمة مقلية أو دهنية. أنا أحب سلطة جيدة ، لكنني إيلاء اهتمام وثيق لما أضع فيه.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
غيل: كنت غير سعيد للغاية وتخلى عن نفسي. تم تشخيصي بإضطراب في الأكل. كنت مريضا عقليا وجسديا وروحيا. لا يمكن لأي قدر من الإرادة مساعدتي قبل أن أبدأ في هذا المسار السليم.
LIFEPLEASURE.CLUB: ما هو السر الأكبر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
غيل: تعلم أن تحب نفسك وتعلم أن الله يحبك! لديك هدف هنا حتى النهاية ، لذا استفد من أفضل ما لديك.
اليوم ، [غيل] يكون من ها كوليستيرول تداوي وأذهل أطبائها. مصدر الصورة: ديبي شتاين LIFEPLEASURE.CLUB: ما هي حياتك الآن؟
غيل: لقد حصلت على بداية جديدة مع زوجي وأولادي وأصدقائي. ليس لدي أحفاد بعد ، لكني مستعد عندما يحين الوقت. أنا سعيد وفرح وخالي من عبودية النفس. وقد حصلت على الذات دائما في طريقي لسنوات. الحياة جيدة. أنا ثمينة ومجانية.
اليوم أنا من دواء الكوليسترول ، وأطباء أوقفوا فتق الحجاب الحاجز في العام الماضي. أطبائي مندهشون وفخورون بي. عندما أجتمع مع الأصدقاء والعائلة الذين لم يروني في لحظة ، يشعرون بالدهشة ويريدون معرفة ما حدث. أنا دائما على استعداد لتبادل قصتي. ليس هناك ما يكفي من الوقت في اليوم لمعرفة المعجزات التي حدثت في حياتي.
Ann Rusnak هو مدير مجتمع SrPLEASLIFE. أثار سعيها لفقدان وزن الطفل قبل أن ينهي الطفل المدرسة الابتدائية اهتماما بالصحة واللياقة البدنية التي لا تزال شغفا لهذا اليوم. تحب المشي لمسافات طويلة واليوغا ، وتعتقد أن أفضل تمرين يمكن القيام به مع صديق جيد. على مر السنين ، تطورت رغبة آن في التوفيق بين حجم معين إلى ما تشعر أنه الهدف الأكثر أهمية للشعور بالخير والحصول على الطاقة لتعيش الحياة إلى أقصى حد.
