على الرغم من أن رقائق التورتيا و guacamole تعتمد على المكونات الصحية - الحبوب والأفوكادو - فإن مزيج هذه الأطعمة الجاهزة ليس بالضرورة صحيًا. يمكن أن تكون رقائق البطاطس و guacamole طريقة عالية السعرات لبدء الوجبة الخاصة بك ، لذلك قم بتوازن وجبتك بعناية.
سعرات حراريه
وفقا للتطبيق المجاني للتتبع السعرات الحرارية MyPlate من SIMPLEASLIFE ، يمكن أن تحتوي واحدة من 8 أوقية من رقائق و guac من Chipotle على 800 سعرة حرارية في حين أن النظام الصغير (2.6 أوقية) من Taco Bell هو 230 سعر حراري.
المغذيات
الأفوكادو ، والتي هي المكون الأساسي من guacamole ، غنية بالدهون ، وتلاحظ MyPlate أن اثنين من أوقيات خدمة guacamole يحتوي على 7 غرامات من الدهون. في الوقت نفسه ، 1 أوقية من رقائق توفر 6 غرامات من الدهون ، لما مجموعه ما يقرب من 1 غرام من الدهون المشبعة. تشير جمعية القلب الأمريكية إلى الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 16 جرام يوميًا.
وتشير معلومات التغذية من MyPlate إلى أن رقائق رقائق البطاطس و guacamole من Chipotle ثمانية أوقية تحتوي على ما مجموعه 81 غراما من الكربوهيدرات في حين أن كمية مماثلة من Taco بيل تحتوي على 92 غرام. لا الرقائق ولا guacamole هي مصدر جيد للبروتين.
المزيد عن MyPlate
التطبيق المجاني LIFEPLEASURE MyPlate السعرات الحرارية تعقب إلى عن على ايفون و ذكري المظهر ساعد الملايين من الناس على إنقاص الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
