بعد جراحة الركبة ، قد تكون غير صبور للعودة إلى أنشطتك السابقة. ومع ذلك ، فإن عملية الاسترداد تتطلب التحلي بالصبر والوقت ، ويجب ألا تتسرع في نشاط قد يؤدي إلى تلف ركبتيك أو إعاقة عملية الاسترداد. تمرين الجري هو أحد الأنشطة التي يمكنك البدء بها في وقت مبكر من التعافي ، بشرط أن تتبع نصيحة المعالج وأن تستفيد من تقنيات الاستعادة المتاحة لك.
كيف يقارن جهاز الجري لممارسة أخرى
يمكن أن تساعدك العديد من التمارين على التعافي من جراحة الركبة ، واستخدام جهاز الجري هو من بين أفضل التمارين. قام باحثون في عيادة سكريبس في لا جولا ، بولاية كاليفورنيا ، بتصنيف عدة تمارين بواسطة كمية القوة التي وضعوها على ركبتيك بعد استبدال الركبة بالكامل. استخدام جهاز الجري ينتج ما يقرب من 2.05 مرة من قوة وزن جسمك. فقط ركوب الدراجات ، الذي ينتج 1.3 مرة من وزن جسمك ، وجد أنه أقل إرهاقا على ركبتيك. تم العثور على المشي على حلقة مفرغة لإنتاج قوة أقل قليلا من المشي على أرض مستوية ، وأقل قوة بكثير من الأنشطة الرياضية أكثر مثل التنس والجولف أو الركض.
كم من الوقت الانتظار بعد الجراحة
توصي كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن بالمشاركة في التمارين العلاجية الخفيفة في غضون ثلاثة إلى أربعة أيام بعد الجراحة. قد يتضمن ذلك تمرينًا منخفض التأثير على دراجة ثابتة في البداية ، وعندما تكون مستعدًا ، يمكنك الانتقال إلى جهاز الجري. بعد ثلاثة إلى سبعة أيام من الجراحة ، يجب أن تكون مستعدًا لنظام علاج أكثر تنظيماً يتضمن استخدام جهاز الجري. إذا كنت معتادًا على ممارسة تمارين صارمة في حلقة مفرغة ، فيمكنك الانتظار لمدة تصل إلى ستة أسابيع قبل العودة إلى وتيرة عملك السابقة.
فوائد حلقة مفرغة بعد جراحة الركبة واستبدال الركبة
الاستمرار في استخدام العضلات والأربطة حول ركبتك سيعزز الشفاء السريع. المطاحن هي جزء شائع من إعادة التأهيل والعلاج بعد الجراحة بسبب تأثير الحد الأدنى على ركبتك الشفاء. يسمح لك استخدام جهاز المشي الإلكتروني أو المعالج الخاص بك بتحديد سرعة متناسقة وتتبع تقدمك بشكل أكثر دقة. تسمح لك قضبان جهاز المشي بدعامة نقل بعض وزن الجسم إلى ذراعيك ، مما يخفف الضغط على ركبة دقيقة بعد الجراحة. مع تقدمك ، يمكن إعادة برمجة جهاز الجري لمحاكاة سرعة أكبر أو مسافة أكبر. يمكنك أيضًا تقليل استخدام ذراعيك أثناء تناميك مع وضع وزن على ركبتك.
تطبيقات المطحنة بديلة
في بعض الحالات ، حتى ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض التي تحصل عليها من جهاز الجريء قد تكون شديدة للغاية خلال الأيام الأولى من العلاج. تعمل المطاحن تحت الماء على تقليل الضغط على ركبتيك عن طريق غمرك والاعتماد على طفو جسمك لمساعدتك على رفعك. يوفر الماء بعض المقاومة الإضافية ضد مساحة سطح الجسم ، والتي تسمح لك بممارسة المقاومة دون الضغط من وزن الجسم على الركبة.
وهناك تصميم بديل آخر للاستخدام في مستشفى إنديانا للعظام يحاكي بيئة منخفضة الجاذبية لتقليل الضغط على الركبة. عندما يقف المريض في الجهاز ، يقوم بمعايرة نفسه وفقًا لوزن المريض ويضغط الهواء داخله لتقليل الضغط على ركبة المريض. 120 رطلاً سوف يشعر المريض باستخدام جهاز المشي هذا وكأنه يزن 108 رطلا. بينما يكون الجهاز نشطًا.
