جراحة جهاز تنظيم ضربات القلب يؤثر على أكثر من مجرد قلبك. بعد هذا الإجراء ، من المرجح أن يحدد الطبيب ما يمكنك القيام به مع ذراعك في الشهرين الأولين. تقتصر الحركة على السماح لجسمك بالشفاء مع جهاز تنظيم ضربات القلب في الموضع الصحيح.
تمارين تساعدك على استعادة مجموعة ذراع الحركة بعد جراحة منظم ضربات القلب. ومع ذلك ، بسبب الطبيعة الخطيرة لهذه الحالة ، استشر طبيبك قبل إجراء أي تمارين الكتف للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
يمكن إجراء مجموعة من تمارين الحركة أثناء الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images مجموعة من تمارين الحركة
مجموعة من تمارين الحركة تقلل من تصلب الكتف بعد جراحة منظم ضربات القلب. في البداية ، قد تكون هذه التمارين أكثر راحة عند أداء الاستلقاء.
انثناء
يتيح لك ثني الكتف رفع ذراعيك أمامك والوصول إلى الحمل. هذه الحركة غالبا ما تكون محدودة إلى 90 درجة لمدة 4 إلى 6 أسابيع بعد جراحة منظم ضربات القلب.
الخطوة 1
الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب. ثني الركبتين ووضع قدميك مسطحة على السطح. اجمع يديك معًا أمام الوركين وقم بتثبيت أصابعك.
الخطوة 2
أبقِ مرفقيك مستقيماً ، ارفع يديك ببطء نحو السقف ، ثم في الأعلى ، قدر الإمكان. استخدم ذراعك أقوى لمساعدة الأضعف. شغل هذا المنصب لمدة 2 إلى 3 ثوان.
الخطوه 3
ارفع يدك ببطء لأسفل إلى الوركين. كرر هذا التمرين 10 مرات وعمل ما يصل إلى ثلاث مجموعات متتالية.
عبر هيئة Adduction
الوصول إلى جميع أنحاء الجسم هو حركة مهمة لارتداء الملابس ، ووضع حزام الأمان والقيادة الخاصة بك.
الخطوة 1
لتمرين كتفك الأيمن ، احضر يدك اليمنى عبر صدرك إلى كتفك الأيسر. ضع يدك اليسرى على ظهر المرفق الأيمن واضغط ببطء حتى تشعر بسحب قوي في كتفك الأيمن. لا تمتد إلى نقطة الألم.
الخطوة 2
اضغط على التمدد لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم استرخ. كرر ثلاث مرات.
الدوران الداخلي
يتيح لك الدوران الداخلي الوصول إلى خلف ظهرك. يحسن امتداد المنشفة من الدوران الداخلي.
الخطوة 1
ابدأ بالمنشفة في يدك اليسرى لتمتد كتفك الأيمن. يقف ، يمد يدك اليسرى ، يمسك بالمنشفة على منتصف ظهرك.
الخطوة 2
الوصول إلى خلف ظهرك بيدك اليمنى والاستيلاء على الطرف الآخر من المنشفة. سحب منشفة ببطء نحو السقف مع يدك اليسرى حتى تشعر بتمدد قوي في كتفك الأيمن.
الخطوه 3
شغل هذا المنصب لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم الاسترخاء. كرر ثلاث مرات.
الدوران الخارجي
يحدث الدوران الخارجي عندما يتضح ذراعك ، بعيدًا عن جسمك.
الخطوة 1
تعشيق أصابعك وثني مرفقيك إلى 90 درجة. لتمتد كتفك الأيمن ، حافظ على ذراعك الأيمن أعلى جانبك.
الخطوة 2
باستخدام يدك اليسرى ، ادفع ببطء ساعدك الأيمن بعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم الاسترخاء. كرر ثلاث مرات.
اختطاف
اختطاف هو حركة ذراعك ، على التوالي إلى الجانب.
الخطوة 1
أمسك بذراعك الأيمن عن طريق وضع يدك اليمنى في يدك اليسرى. باستخدام يدك اليسرى ، ادفع يدك اليمنى ببطء إلى الجانب إلى أقصى حد ممكن.
الخطوة 2
استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم استرخ. كرر ثلاث مرات.
تمديد
تمديد يسمح لك بتحريك ذراعك إلى الوراء. يمكن إجراء تمارين التمديد باستخدام العصا أو عصا المكنسة أو أي مادة منزلية مماثلة.
الخطوة 1
ضع العصا خلفك ، عبر أسفل ظهرك. عقد واحد من نهاية العصا في كل جهة.
الخطوة 2
ارفعي العصا ببطء بعيدًا عن ظهرك قدر المستطاع. لا تنحني للأمام - قف بشكل مستقيم خلال هذه الحركة.
الخطوه 3
استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم استرخ. كرر ثلاث مرات.
