وتشمل الإصابات التي يمكن أن تسبب تشنجات في عضلات ربلة الساق وخدر القدم أثناء الجري متلازمة الحيز المزمن المزمنة وجلطة الأوردة العميقة. يمكن أن يؤدي سوء حالة السمنة والسمنة وضيق العضلات إلى زيادة خطر التعرض للإصابة بالإضافة إلى التشنجات العضلية وخدر القدم. قد يشمل الخط الأول للعلاج الراحة وتمتد العجل والجليد. استشر طبيبك لمزيد من خيارات العلاج لأن هذه الأعراض قد تشير إلى وجود حالة خطيرة.
تشنج العضلات
عندما تواجه اصابته بتمزق عضلي ، أو انكماش لا يمكن السيطرة عليه ، في عضلات الساق ، فإنه يمكن أن يضغط الأوعية الدموية والأعصاب التي تمر من خلال ربلة الساق. قد يؤدي انخفاض تدفق الدم وتهيج الأعصاب إلى خدر في القدمين أو وخز. يمكن أن يؤدي التعب العضلي والجفاف وانخفاض الصوديوم والإرهاق الحراري إلى تقلصات العضلات في ربلة الساق. يمكن للأحوال الجوية الحارة والرطبة والأحذية ذات الدعم اللامع والقوي والميكانيكيات السيئة مثل الإفراط في التهوية أن تزيد من خطر حدوث تشنجات العضلات وخدر القدم كذلك.
متلازمة المقصورة
تحيط طبقة رقيقة من الأنسجة بعضلات الساق ، مما يؤدي إلى إنشاء مقصورة. عندما يتراكم التورم والضغط داخل هذه الحجرة ، يطلق عليه متلازمة المقصورة المزمنة المجهدة ، أو CECS. ووفقًا لمقالة "المراجعة الحالية للطب العضلي الهيكلي" لعام 2010 ، فإن العدائين معرضون ل CECS ، خاصة إذا كانت مفرطة أو مغمورة. الضغط والتورم حول عضلاتك يؤديان إلى الألم والضيق والضعف الذي قد يحاكي تشنج العضلات. كما يقلل الضغط من تدفق الدم ويضطر الأعصاب ، مما يسبب خدرًا ونخزًا من ربلة الساق إلى قدمك.
أسباب إضافية
قد تكون تقلصات عضلات ربلة الساق وخدر القدم أيضًا أعراض متلازمة إصطدام الكاحل ، أو وجود انفتاق في أسفل الظهر أو تجلط الأوردة العميقة ، أو تجلط الأوردة العميقة. متلازمة الاصطدام في الكاحل هي عندما تتورط الأعصاب والأوتار حول الكاحل. هذا يمكن أن يؤدي إلى خدر القدم ويسبب لك يعرج أو يغير ميكانيكا الجري ، مما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى تقلصات العضلات. يمكن أن يتسبب القرص الغضروفي في أسفل ظهرك في إحالة الألم والعضلات في العجل والقدم ، بما في ذلك التخدر وتشنجات العضلات. الإصابة بتجلط الأوردة العميقة هي جلطة دموية يمكن أن تحدث في ساقك ، مما يقلل من تدفق الدم. تشمل الأعراض تشنجات العضلات والألم والتورم وربما الخدر.
علاج او معاملة
أولاً ، توقف عن الركض على الفور لتجنب المزيد من الإزعاج والضرر. مع CECS ، يجب أن تتبدد الأعراض بسرعة بعد الراحة. لتقلصات العضلات ، قم بتدليك عضلات الساق أو قم بتمرين عضلات الساق ، وانتقل إلى مكان أكثر برودة وقم بتجفيف عجلتك وشرب مشروباتك الرياضية لإعادة ترطيبها. استشر طبيبك على الفور إذا كان لديك قرص انفتاق أو DVT. تشمل العلاجات الإضافية حقن الكورتيكوستيرويد وتقويم العظام والعلاج الطبيعي والجراحة.
