يعاني أكثر من 25 في المائة من سكان الولايات المتحدة من مشاكل عارضة في حين أن 10 في المائة لديهم مشاكل مزمنة في النوم ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة. بينما لا تساعد وسائل النوم على علاج الأرق ، يمكن أن تقدم راحة مؤقتة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في النوم. إذا استمرت الأرق أكثر من ثلاثة أسابيع ، يمكن أن تؤدي مساعدات النوم في الواقع إلى نتائج عكسية ولا يجب اعتبارها بديلاً لرؤية أخصائي النوم. الأرق هو حالة معقدة يمكن أن تسببها العديد من المشكلات النفسية والجسدية ، وتأتي أفضل النتائج من أدوية النوم عند استخدامها بالاقتران مع العلاج والتركيز على إجراء تغييرات في نمط الحياة لتعزيز النوم.
وصفة طبية منوم
إن أكثر وسائل النوم فعالية في السوق هي أدوية النوم التي تسمى بوصفة طبية. هذه الأدوية تحفز النعاس ، وتمنع الاستيقاظ أثناء الليل وتزيد من نوعية النوم. ثلاثة المنومات الشعبية هي zolpidem ، zaleplon و triazolam. من غير المحتمل إساءة استعمال هذه المستحضرات الصيدلية الآمنة مثل بعض أدوية النوم القديمة ، ولكن لا يوصى بها لأكثر من أربعة أسابيع من الاستخدام.
Ramelteon
Ramelteon هو بديل جديد للمعيار المنوي لأنه يعمل عن طريق محاكاة الميلاتونين ، وهو هرمون يؤدي إلى إنتاج الناقل العصبي السيروتونين. يعرف rilelteon بـ "ناهض مستقبل ML-1" الانتقائي ، مما يزيد من مدة النوم مع تقليل الوقت المستغرق للوصول إلى النوم. Ramelteon له آثار جانبية أقل من المنومات الأخرى ، كما أنه لا يسبب التبعية ، وفقا لأبحاث النوم التي أبلغت عنها SleepDex.org.
الميلاتونين
الميلاتونين هو متاح أيضا كمكمل غذائي دون وصفة طبية. أثبت استخدام الميلاتونين على المدى القصير أنه مفيد في تقليل أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة. تشير الأبحاث إلى أن الميلاتونين يقلل من الوقت اللازم للوصول إلى النوم ويزيد من اليقظة خلال اليوم. ومع ذلك ، فإن الأدلة على فعالية الميلاتونين للأرق لا تزال مثيرة للجدل.
مضادات الهيستامين
إن أكثر أدوية النوم فعالية دون وصفة طبية هي مضادات الهيستامين ، وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية. هذه الأدوية توقف إنتاج الجسم من الهيستامين ، وخلق تأثير جانبي من النعاس. كما هو الحال مع مساعدات النوم وصفة طبية ، لا تهدف هذه الأدوية للاستخدام على المدى الطويل. لديهم أيضا بعض الآثار الجانبية الشائعة ، بما في ذلك جفاف الفم والنعاس لفترات طويلة والدوخة.
