وعادة ما تكون قشريات تاكو المقلي مقلية ، مما يجعلها ثقيلة على السعرات الحرارية. إقرانهم بمكونات مثل اللحم المفروم والجبن الشيدر والقشدة الحامضة و guacamole ، ويمكن أن ينتهي بك الأمر بتناول أكثر من 1000 سعرة حرارية في سلطة واحدة. لتجنيب محيط الخصر ، لا تأكل إلا نصف القشرة أو أقل ، واملأها جيداً مع الخس والطماطم والبصل والسالسا مع سهولة الحصول على المكونات ذات السعرات الحرارية العالية.
انهيار السعرات الحرارية
في حين أن الأرقام الدقيقة تختلف حسب العلامة التجارية ، يمكن أن تحتوي قشرة واحدة كبيرة من سلطة تاكو على ما يقرب من 400 سعر حراري. أكثر من نصف هذه السعرات الحرارية قد تأتي من الدهون - في الواقع ، يمكن أن توفر هذه القشرة ثلث الدهون التي يجب أن تحصل عليها في يوم واحد. تأتي معظم السعرات الحرارية الأخرى من الكربوهيدرات ، في حين أن كمية صغيرة تأتي من البروتين. في المنزل ، حاول تحميص قذائف تاكو الخاصة بك بدلا من القلي لتقليص السعرات الحرارية. بدون الزيت المضاف ، ستحتوي قوقعتك على سعرات حرارية أقل بكثير
