يدعي حساء الملفوف أن يساعدك على تحفيز فقدان الوزن. وتتكون من أسبوع من تناول حساء الملفوف جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة المقترحة كل يوم من أيام الأسبوع. جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف الخاص بك كل يوم ، يمكن أن يكون لديك الفاكهة في اليوم الأول ، والخضروات في الثانية ، والفاكهة والخضروات في الثالث ، والموز مع الحليب الخالي من الدسم على الرابع ، ولحم البقر أو الدجاج مع الطماطم في الخامس ، ولحم البقر والخضروات على الأرز السادس والخضراوات والخضراوات في اليوم السابع ، وفقا لموقع "حساء الملفوف". ليس من المفترض أن تكون على النظام الغذائي لأكثر من سبعة أيام ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى نظام غذائي طويل الأمد من اختيارك. حساء الملفوف الموصى به لهذا النظام الغذائي من السهل القيام به مع طباخ بطيء.
الخطوة 1
قطع قمم قبالة الفلفل بسكين ويستخرج البذور مع ملعقة. تجاهل هذه العناصر.
الخطوة 2
ختم جميع الخضروات إلى قطع صغيرة باستخدام سكين.
الخطوه 3
ضع كل المكونات في طباخك البطيء.
الخطوة 4
صب الماء على الخضار حتى يتم تغطيتها.
الخطوة 5
أضف 1 ملعقة صغيرة. ملح ، 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل و 1/2 إلى 1 ملعقة شاي. كل من التوابل الأخرى التي تستمتع بها. بعض الخيارات تشمل البقدونس ، الاوريجانو ، الريحان ومسحوق الثوم. إذا كنت ترغب في الحصول على نكهة حارة ، أضف فلفل حريف أو فلفل كاري.
الخطوة 6
طهي الطعام في جهاز الطهي البطيء على إعداد High لأربع أو خمس ساعات ، أو على إعداد Low لمدة 8 إلى 9 ساعات.
الأشياء ستحتاج
- 2 الفلفل الأخضر
- 6 بصل أخضر كبير
- 3 جزر
- 1 يمكن أن مكعبات الطماطم
- 1 الفطر حاوية
- 1/2 رأس الملفوف
- 1 حزمة الكرفس
- 1 حزمة مزيج الحساء البصل
- سكين
- ملعقة
نصائح
- تناول الفيتامينات المتعددة على هذا النظام الغذائي حتى تحصل على العناصر الغذائية الضرورية.
تحذيرات
- يمكن اعتبار هذا النظام الغذائي نوعًا من الصيام. تحذر شبكة معلومات التحكم في الوزن من أنه إذا كنت تستهلك أقل من 800 سعر حراري كل يوم ، فيمكن أن تعاني من عدم اتساق نبضات القلب وعدم الحصول على ما يكفي من المواد الغذائية أو السعرات الحرارية لتغذية الجسم. أيضا ، الصيام يؤدي عادة إلى الحصول على الوزن مرة أخرى بدلا من ابقائه. التشاور مع طبيبك قبل البدء في خطة النظام الغذائي الجديد.
