يعاني الأطفال من عدد من التغييرات ، والتذبذب في الوزن هو واحد منهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يستغرق الأمر وقتا طويلا لتصل إلى وزن الطفل حتى ارتفاعه ، وخاصة خلال طفرات النمو الرئيسية. قد تظن أن طفلك يعاني من نقص الوزن ، ولكن قد يكون الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يملأ من تلقاء نفسه. مثل البالغين ، التحكم في الوزن عند الأطفال هو عمل توازن بين السعرات الحرارية والنشاط البدني. ربما لم يجد جسد طفلك هذا التوازن بعد. مع مرور الوقت ، على الأرجح ، قد لا يكون اكتساب الوزن النشط ضروريًا.
التشخيص
قبل تغيير النظام الغذائي لطفلك ، تحدث مع طبيبك. يمكن للمهنيين الطبيين تقييم معدل النمو مقارنة بالوزن لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن. يمكنهم أيضا تقييم مؤشر كتلة الجسم ، ومستويات النشاط ، والنظام الغذائي والصحة العامة لتقديم توصيات. إذا كان وزن طفلك يمثل مشكلة ، يمكن أن يقترح الطبيب تغييرات معينة في النظام الغذائي والتمارين الرياضية لإضافة رطانة صحية إلى إطار جسمها.
حمية
على الرغم من أن طبيبك سيحصل على بعض الاقتراحات ، فإن أفضل "زيادة الوزن" للأطفال هو في الغالب نظام غذائي متوازن. لا تبدأ إطعام طفلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية الثقيلة فقط لقيمة السعرات الحرارية. يجب أن تكون الأطعمة الغذائية في الغالب ، مثل الباستا والحبوب والحبوب وكذلك الفواكه والخضروات والبقوليات. يمكن أن يساعد الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات في زيادة السعرات الحرارية ، حتى في الاعتدال. المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية ، مثل عصير الفواكه والمشروبات الرياضية أو الحليب الخالي من الدسم ، يمكن أن تساعد في زيادة السعرات الحرارية.
عادات الاكل
وجه آخر لاكتساب الوزن بشكل صحي هو عادات الأكل. إن زيادة معدل تناول الطعام لدى طفلك يمكن أن يساعد أيضًا على تحقيق التوازن في السعرات الحرارية والنشاط البدني ، وبالتالي مساعدة طفلك على زيادة الوزن. يمكن للوجبات الصغيرة على فترات منتظمة طوال اليوم أن تزيد من السعرات الحرارية دون أن تشعر بملء طفلك بشكل غير مريح.
يتناول وجبات خفيفة
عند زيادة القيمة الحرارية للوجبات مع الأطعمة المغذية ، فإن تشجيع طفلك على تناول وجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يكون بمثابة "زيادة الوزن" للأطفال. زبدة الفول السوداني ، المفرقعات غراهام ، الجبن سلسلة ، الكعك نخالة ، حبيبات الجرانولا ، الأفوكادو واللحوم الخالية من الدهون كلها وجبات خفيفة مغذية ، ومع ذلك زيادة السعرات الحرارية. حتى إذا كان طفلك يتناول وجبات أصغر على مدار اليوم ، فكر في إعطائه وجبة خفيفة قبل النوم لإضافة بضعة أرطال.
تحذير
فقط لأن طفلك يعاني من نقص الوزن حالياً أو يبدو أنه يعاني من نقص في الوزن ، فإن العادات الغذائية غير الصحية لتعزيز اكتساب الوزن يمكن أن تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن أو السمنة. تأكد من أن جهودك الرامية إلى جعل طفلك يكتسب الوزن لا تخفف من وزن صحي في المستقبل.
