إن استئصال المرارة هو إجراء شائع يتم فيه استخراج العضو من التجويف البطني من خلال شق صغير تحت التخدير العام. على الرغم من أن الجراحة نفسها روتينية نسبيًا ، فإن استئصال المرارة يأخذ جزءًا من عملية الهضم في الجسم. دور المرارة هو توفير الأحماض الصفراوية لهضم الدهون. عندما تمت إزالة المرارة ، قد يضطر بعض الناس إلى إجراء تغييرات في النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن.
الخطوة 1
التأكيد على الأطعمة منخفضة الدهون. وفقا لدينيس مونجال من كلية الصيدلة في جامعة ولاية أوهايو ، فإن معظم الناس لا يجدون صعوبة في فقدان الوزن بعد إزالة المرارة ، ولكن إذا تناولوا أطعمة غنية بالدهون كانوا غير قادرين على تناولها من قبل بسبب مشاكل في المرارة ، فإنهم قد يتناولونها أكثر من السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها. تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحم الخالي من الدهن ، والدواجن اللحم الأبيض بدون جلد ، والفول والبقوليات ، وتجنب طهو اللحوم بالزيت.
الخطوة 2
زيادة كمية الألياف الخاصة بك. يوصي موقع Family Doctor بأن تتناول على الأقل 30 غ من الألياف كل يوم. تساعد الألياف على استعادة العمليات الهضمية ، والتي تزيد من حركية الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف على ملء معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، لذلك سوف تأكل سعرات حرارية أقل. الألياف الغذائية تساعد أيضا على خفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث مع طبيبك حول إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي لأنك قد تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيًا بعد الجراحة.
الخطوه 3
شارك في 30 دقيقة من النشاط البدني ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. يساعدك التمرين على حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث تحترق أكثر عند الراحة. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في تنظيم عملية الهضم ، مما يسمح لنظامك باستعادة وظائفه بعد الجراحة. استشر طبيبك لتحديد متى يمكنك استئناف النشاط البدني ونوع النشاط الموصى به.
الخطوة 4
احسب عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها يوميًا ، استنادًا إلى عمرك ونوعك ووجودك ومستوى نشاطك البدني الحالي (راجع الموارد). البقاء ضمن نطاق السعرات الحرارية الموصى بها ، مع التركيز على الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إذا كنت لا تزال لا تفقد الوزن بعد أسبوع ، قم بتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم بنسبة 10 في المائة. إذا لم تفقد وزنك بعد شهر ، تحدث مع طبيبك حول اختبار مرض الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
الخطوة 5
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من الماء كل يوم. وفقًا لجامعة ميريلاند ، يحتاج جسمك إلى مياه كافية لأداء جميع عملياته. وتشمل هذه الهضم والتمثيل الغذائي ، وإذا لم تكن رطبة ، فسوف يتباطأ كلاهما ، وكذلك العمليات الهامة الأخرى. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يجعلك تشعر بالبطء لأنك تفتقر إلى طاقة كافية لتعمل في مستواك الطبيعي. الماء يساعد أيضا على ربط الألياف لملء معدتك ويساعدك على تناول كميات أقل.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو النشاط بعد الجراحة.
