The famous "Freshman 15." إنه أسوأ خوف من العديد من المراهقين الذين يتسمون بالوزن وهم يمارسون المغامرة الجامعية لأول مرة ولسبب وجيه. وفقا لجامعة واشنطن في كلية الطب في سانت لويس ، أظهرت الدراسات أن الطلاب يكتسبون الوزن في الواقع خلال سنواتهم الأولى في الكلية. لا يجب أن يقع الطلاب الجدد في الكلية ضحية لهذه الحلقة المفرغة. معرفة الأسباب التي تجعل زيادة وزن الكلية هي الأولى في منعها.
إجهاد الدراسات الجامعية
حتى الطالب الأكثر كفاءة يمكن أن يشعر بالضغط المرتبط بوقت الأزمة قرب منتصف الفصل ، والامتحانات النهائية وأوراق الفصل الدراسي. إن الابتعاد عن المنزل ، وتكوين صداقات جديدة ، وتجنب الصداقات القديمة ، والعمل يمكن أن يسبب الإجهاد. بالنسبة للطلاب المبتدئين ، يمكن أن يكون الإجهاد المرتبط بحياة الكلية شيئًا جديدًا وجديدًا ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يخلق الإجهاد هرمونًا يسمى الكورتيزول ، والأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول يميلون إلى اكتساب المزيد من الوزن.
السعرات الحرارية من الكحول
الكحول هو جزء كبير من السنة الأولى لكثير من طلاب الجامعات. وفقا لمسح ورد في "USA Today" في "College Freshman Study Booze More Than Books" ، من أكثر من 30000 طالبة جامعية في 76 كلية ، أكثر من نصفهم كانوا يشربون هذا العام أكثر مما كانوا يدرسون. الابتعاد عن المنزل ، والتعرف على أشخاص جدد ، ومحاولة أشياء جديدة - الكثير من هذا ينطوي على الكحول للكلمة طالبة جامعية. الكحول لديه عدة عيوب ، وعدد السعرات الحرارية واحدة من أهمها. غالباً ما لا تؤخذ السعرات الحرارية من الكحول بعين الاعتبار ويمكن أن تؤدي إلى زيادة غير متوقعة في الوزن على مدى فترة زمنية طويلة.
التغييرات في النظام الغذائي
ما لم يبقوا على مقربة من المنزل ، فإن العديد من الطلاب الجدد في الكلية لا يحصلون على وجبة مطبوخة في المنزل كثيرًا. بين الوجبات السريعة ، مطبخ الكافيتريا والوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، فمن السهل أن حزمة على جنيه. تؤدي الوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية إلى جنيهات إضافية ، ويمكن أن تؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن بشكل خطير.
وقت أقل لممارسة
حياة الطالب الجامعي مشغولة. بين الدروس والأحداث الاجتماعية والعمل والنوم ، العديد من الطلاب لديهم القليل من الوقت لممارسة الرياضة. على الرغم من أهمية ذلك ، فعادة ما يأخذ التمرين المقعد الخلفي لأشياء أخرى في الحياة ، وهذا هو الحال مع الطلاب الجدد في الكلية. خلال المرحلة الثانوية ، غالباً ما تكون الألعاب الرياضية والأنشطة الخارجة عن المناهج الدراسية كافية للمحافظة على استمرارية الشباب. هذه الأشياء تتغير في الكلية.
وقف الدورة
طلاب الكلية قلقون بشأن اكتساب الوزن لديهم القدرة على إيقاف الدورة. ضعف النظام الغذائي ، وعدم ممارسة الرياضة والتوتر هي أجزاء ضخمة من حياة الطالب الجامعي ، وفهم أي من عوامل الخطر هذه هي مشاكل بالنسبة لك أمر بالغ الأهمية لعكس الاتجاه. الاستثمار في وجبات خفيفة صحية لجلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل. قم بالضغط في رحلة أو رحلتين إلى الصالة الرياضية كل أسبوع ، أو استخدم هواية نشطة مثل ركوب الدراجات أو الركض. مع القليل من العمل والحياة الواعية ، من الممكن تحويل أسطورة الـ Freshman 15 على رأسه.
