كل أم جديدة تريد أن تعطي طفلها أفضل تغذية ممكنة. حليب الثدي هو الغذاء المثالي لطفلك ، لذلك فمن الطبيعي أن تقلق إذا كان لديك إمدادات كافية. إن شرب الكثير من السوائل ، وتناول نظام غذائي صحي واستخدام تقنيات الرضاعة الطبيعية الجيدة هي أفضل طريقة لإنتاج الكمية المناسبة من الحليب لطفلك.
الفيتامينات والأدوية والمكملات الغذائية
وفقا لأكاديمية طب الرضاعة الطبيعية ، لا يوجد فيتامين معين يزيد من توريد حليب الثدي. قد تساعد بعض الأدوية والحلبة العشبية ، ولكن الدراسات غير حاسمة ومعظمها يتم القيام به بشكل سيئ. بعض الثقافات لديها تقاليد تتبعها أمهات جدد مثل البقاء دافئًا ، يستريح في الشهر الأول ، شرب بعض أنواع شاي الأعشاب أو تناول أطعمة معينة ، ولكن لم يتم إثبات أي منها علمياً. قد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بك بالاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة ما دمت ترضع ، ولكن هذا يضمن لك ولطفلك الحصول على المغذيات الكافية ، وليس لزيادة حجم الحليب. إذا كنت قلقًا بشأن إمدادات الحليب ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو مستشارًا معتمدًا لإرضاع الحليب.
تقنيات الرضاعة الطبيعية
تشجع منظمة La Leche League الأمهات على التأكد من أن طفلك مغلق بشكل صحيح وأن يرضع بشكل متكرر وطالما سيشرب طفلك لزيادة كمية حليب الثدي. تذكر أن الأطفال الرضع لديهم طفرات في النمو تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وستة أسابيع وثلاثة أشهر ، لذلك قد يكون لديهم فترات لا يبدو أنهم يشعرون فيها بالامتلاء والبعض الآخر عندما لا يكونون جائعين. سوف يتكيف جسمك مع احتياجات طفلك.
الترطيب الكافي
شرب الكثير من السوائل سيساعد أيضًا في الحفاظ على إمدادات الحليب. الترطيب هو المفتاح. حاول شرب كوب من الماء في كل مرة تقوم فيها بتمريض طفلك. تجنب الكثير من المشروبات السكرية ، والحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى أقل من 3 أكواب في اليوم.
أكل صحي
سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على الحفاظ على إمدادات حليب الثدي. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأن تستهلك النساء اللاتي يرضعن من الثدي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لإنتاج كميات كافية من الحليب لأطفالهن. إن اختيار اللحوم الخالية من الدهون ، والفواكه والخضروات الغنية بالألوان ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، أو بديل الكالسيوم المعزز وكميات صغيرة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والكانولا وزيت الذرة ، سوف تزودك بالفيتامينات والمعادن الضرورية. صنع الحليب المغذي لطفلك.
