سواء كنت تتدرب لسباق الماراثون أو تستمتع بالجري كأحد أشكال التمرين ، فإن الغضب بين الأرجل الداخلية يمكن أن يسبب الكثير من الإزعاج لجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. هذه مشكلة شائعة بين العديد من العدائين ، سواء الجدد أو ذوي الخبرة. ومع ذلك ، من خلال ارتداء الملابس المناسبة والحفاظ على المنطقة بين فخذيك خالية من الرطوبة الزائدة ، يمكنك القضاء على الغضب والعودة على الرصيف.
سبب الغضب
الغضب يمكن أن يحدث بسبب فرك الجلد ضد الجلد أو ضد الملابس. عندما يستمر هذا الاحتكاك على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يصبح مؤلمًا ويسبب تهيج الجلد والأحمر وحتى النزيف. ووفقًا لمقال نُشر في عدد مايو 2004 من "الطب الرياضي والطب" ، يحدث الغضب غالبًا على طول الفخذين والحلمتين والعنق والأربية والقدمين. وجدت في كثير من الأحيان في الأفراد الذين يعانون من عضلات الفخذ أكبر أو الذين يعانون من الدهون الزائدة على طول الفخذين الداخلية. يمكن أن يعزز التعرق الشديد والسراويل غير الملائمة المشكلة. الرياضيون الذين يعانون عادة من الغضب بالإضافة إلى العدائين هم من راكبي الدراجات الهوائية و لاعبي التنس ، على الأرجح بسبب عضلات الفخذ الكبيرة التي يطورونها أثناء التدريب.
ارتداء الأقمشة المناسبة
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يرتدي بعض الأقمشة ، مثل القطن ، الرطوبة الناتجة عن التعرق. زيادة الرطوبة ثم يزيد من الاحتكاك بين الفخذين أو الملابس. ارتداء الأقمشة المصنوعة من الألياف الاصطناعية ، مثل البوليستر أو دنة. فهي تساعد على التخلص من الرطوبة ، وهذا بدوره يقلل الاحتكاك. تصنع سراويل السائق عادة مع هذه الألياف. إذا كنت لا تشعر بالراحة ارتداء دنة ، وارتدائها تحت زوج آخر من السراويل القصيرة. أيضا ، وارتداء زوج من السراويل نظيفة لكل تجريب وحتى عند التبديل بين التدريبات. يمكن للملابس القذرة أو المتسخة ترك وراءها الحطام التي يمكن أن تزيد من الاحتكاك ضد الجلد عند ممارسة الرياضة.
استخدام مواد التشحيم أو المساحيق
لتقليل التهيج ، يمكنك محاولة تطبيق مواد التشحيم على أفخاذك الداخلية. منتج جاهز ومتاح بأسعار معقولة وغالبا ما يستخدم هو الفازلين. بديل لزيوت التشحيم هو مساحيق للحفاظ على ساقيك الداخلية خالية من العرق. من الأمثلة الشائعة مسحوق الشب أو بودرة التلك - بودرة الأطفال. تم تصميم العديد من مواد التزييت والمساحيق الأخرى خصيصًا للعدائين والرياضيين الآخرين.
السماح للوقت للشفاء
إذا تسبب التهيج في الشعور بعدم الراحة أو الاحمرار أو النزيف ، اسمح لبعض الوقت حتى تلتئم المنطقة. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتنظيف المنطقة المصابة بالماء ورشها الجافة. إذا استمر التهيج أو ظهر ملتهبًا ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية لتلقي العلاج ، والذي قد يتضمن مرهمًا طبيًا.
