الحصول على التجاعيد هو جزء لا مفر منه من الشيخوخة ، ولكن الرعاية المناسبة يمكن أن تساعد في وقفها. على الرغم من أن أعضاء الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يشاهدون تمارين الوجه لمنع التجاعيد من التشكيك ، توصي الكاتبة أنيليس هاغن هذه التمارين في كتابها "وجه اليوغا". في حين أن هيئة المحلفين ما زالت مستمرة في مدى فعاليتها ، فإن تمارين الوجه لمنع التجاعيد ، بالإضافة إلى التغذية السليمة ، والاستخدام الدؤوب للواقيات الشمسية وتجنب السجائر ، قد تعمل من أجلك.
شفاه
الخطوة 1
تجعد شفتيك كما لو كنت ذاهب لتفجير قبلة ، والحفاظ على بقية وجهك محايد. اضغط لمدة خمس ثوانٍ وكرر ثلاث مرات.
الخطوة 2
اضغط على الفهرس والإصبع الأوسط ضد شفتيك وكرر الخطوة 1 ، تطبيق المقاومة بأصابعك.
الخطوه 3
ابتسمي بشكل جيد مع شفتيك مغلقة ، مع الحفاظ على الوجه العلوي المحايد. اضغط لمدة خمس ثوان. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
العيون والجبين
الخطوة 1
افتح عينيك كما لو كنت متفاجئًا. ستشعر برفع جبينك نحو خط شعرك. اضغط لمدة خمس ثوان. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
الخطوة 2
أغلق عينيك وعبرهما خلف جفونك كما لو كنت تنظر إلى أنفك ، أي أن تنظر إلى الداخل نحو أنفك. أحشر أجفانك ، وأغلقها. اضغط لمدة خمس ثوان. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
الخطوه 3
امض عينيك عدة مرات ، أغمض عينيك مرة أخرى واسترخي وجهك للحظة للاسترخاء بعد التمرينات.
الخدين
الخطوة 1
قم بتثبيت أسنانك وافتح شفتيك على نطاق واسع. ربط أصابع السبابة في حواف فمك وسحب خديك مرة أخرى.
الخطوة 2
اسحب زوايا فمك إلى أعلى بأصابعك وقم بالمقاومة باستخدام عضلات وجهك لسحب زوايا فمك إلى الأسفل. اضغط لمدة خمس ثوان. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
الخطوه 3
أغلق شفتيك وانفخ خدودك بقدر ما تستطيع. اضغط لمدة خمس ثوان. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
