تتضمن الوظيفة الإدراكية الصحية القدرة على التركيز والتركيز على مهام محددة للحياة اليومية. تساعد القدرة على التركيز على الحفاظ على ذاكرة صحية ، ومزاج ، وقدرة على التفكير. إذا كنت غير قادر على التركيز ، فقد يساعد تناول مكملات محددة في تحسين حالتك. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية ولا تستبدل أبدًا أشكال العلاج الأخرى بالملحقات.
الجنكو بيلبوا
Gingkgo bilboa هو مكمل غذائي عشبي قد يساعد في تحسين تركيزك وتركيزك. وقد استخدمت هذه العشبة لعلاج الخرف ، وهو نوع فرعي من مرض الزهايمر يتميز فقدان الذاكرة ، وضعف وظيفة الإدراك ، والارتباك. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، أو UMMC ، قد يساعد gingkgo bilboa الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر لتحسين وظائفهم الإدراكية ، بما في ذلك التعلم والتفكير والذاكرة. تختلف الجرعات وفقا للاستخدام المقصود. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تستفيد من هذا الملحق العشبي.
حديد
الحديد هو معدن مهم يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. توفر خلايا الدم الحمراء الدم والمغذيات والأكسجين لأجهزتك وأنسجتك ، بما في ذلك الدماغ. إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فقد تصاب بفقر الدم ، وهي حالة تتميز بانخفاض الطاقة ، وعدم التركيز ، والجلد الشاحب ، وضعف الذاكرة. لذلك ، قد يساعدك تناول الحديد على تحسين قدرتك على التركيز على المهام الهامة. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في ملحق أو في الأطعمة مثل اللحوم والدجاج والخضر الورقية الداكنة والفاصوليا.
فيتامين ب 12
يمكن أن تحدث حالة تسمى فقر الدم الخبيث عندما لا يكون معدتك عاملًا جوهريًا ، وهي مادة مطلوبة لامتصاص الفيتامين ب 12 بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 ويمكن أن يشمل أعراض مثل الجلد الشاحب والضعف وفقدان التوازن وفقدان الذاكرة والارتباك والمزاج المتغير. قد يكون الملحق ضروريًا للمساعدة على تعزيز مستويات فيتامين ب 12 ويمكنك استشارة طبيب حول هذا الموضوع. وقد تبين أيضا أن فيتامين ب 12 منخفض في الأشخاص المصابين بمرض باركنسون والذين يعانون من ضعف في الإدراك ، بالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من ضعف في المعرفة ، وفقا ل UMMC. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك والحبوب المدعمة.
حمض الفوليك
يمكن أن يكون حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، فيتامين مهم للمساعدة في تحسين تركيزك. يمكن أن يؤدي تناول كمية منخفضة من هذا الفيتامين إلى فقدان الذاكرة والارتباك والتهيج وفقر الدم. يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى ضعف التركيز وضعف الطاقة. من أجل الحفاظ على مستويات حامض الفوليك صحية ، يمكنك تناول الأطعمة مثل الفول والحبوب الكاملة والخضراوات المورقة المظلمة والمكسرات والفواكه. يمكنك أيضا العثور على هذا الفيتامين في شكل ملحق.
