النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 3 ، يوفر فوائد صحية عديدة عند الحصول عليها من مصادر غذائية مثل الفول السوداني والسلمون والبيض والدجاج والبنجر. يحسن صحة بشرتك وعينيك وشعرك. يساعدك على تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة ويساعدك على استقلاب الدهون والبروتينات. يساعد النياسين الغذائي أيضًا في تحسين وظائف الكبد ، ولكن تناول النياسين في وصفات طبية أو وصفة طبية قد يؤدي إلى تلف الكبد.
النظام الغذائي النياسين
معظم الناس لا يحتاجون إلى تناول مكملات النياسين للحصول على البدل اليومي الموصى به من 14 ملغ إلى 16 ملغ. 1 أوقية. خدمة الفول السوداني - حول حفنة - توفر 3.4 ملغ من النياسين. أ 3 1/2 أوقية. خدمة الدجاج المشوي بدون جلد يحتوي على 11.8 ملغ. يمكن أن تساعد حبوب الإفطار المحصنة في الحصول على ما يكفي من النياسين لتعزيز وظائف الكبد الصحية. تقدم خدمة واحدة من بعض العلامات التجارية التجارية من الحبوب أكثر من يوم كامل من النياسين.
النياسين ملاحق
تأتي مكملات فيتامين ب -3 في ثلاثة أنواع: النياسين ، وهي متاحة فقط بوصفة طبية ؛ niacinamide ، وهو نوع من فيتامين ب 3 الأكثر شيوعا في الصيغ النياسين دون وصفة طبية ؛ و اينوزيتول هيكسانيكوتينات ، شكل آخر من فيتامين ب -3 موجود في بعض مكملات النياسين المتوفرة في الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية. إذا كنت تأخذ كميات كبيرة من النياسين أو النياسيناميد ، فقد تتسبب في تلف الكبد. الآثار الجانبية للالأكسوسيكتولين اينوزيتول تبقى غير مدرجة إلى حد كبير. قد يصف الأطباء النياسين بكميات تصل إلى 3000 ملغم لعلاج الكوليسترول. مكملات Niacinamide و inositol تأتي بجرعات تصل إلى 500 مجم. قد تتعرض لأعراض جانبية ، بما في ذلك تلف الكبد ، إذا كنت تأخذ أكثر من 100 ملغ في اليوم.
تلف الكبد
بشكل عام ، يصبح تلف الكبد أكثر احتمالاً كلما تناولت النياسين لفترة أطول. إذا كنت تأخذ النياسين بأي شكل من الأشكال ، يجب أن يتم فحص الكبد بشكل دوري. إذا كنت تتناول جرعات عالية جدًا من النياسين ، فقد تتسبب في تلف الكبد بعد الاستخدام لفترة وجيزة. ذكرت مقال في عدد نوفمبر / تشرين الثاني 2007 من "حوليات طب الطوارئ" أن المريض يحتاج إلى عملية زراعة كبد بعد تناول 5000 ملغم من النياسين لبضعة أيام في محاولة لاجتياز اختبار فحص المخدرات.
الاعتبارات
يثبت النياسين ، الموصوف لأكثر من 50 عامًا ، فعاليته في علاج الكوليسترول ، ولكن الصيغ التي تباع بدون وصفة طبية تثبت عدم قدرته على تحسين الكولسترول أو منع أمراض القلب. مكملات النياسيناميد قد تعالج نقص النياسين ، ولكن تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات النياسين لأي سبب من الأسباب. إذا كنت تتناول النياسين أو النياسيناميد ، فإن الآثار الجانبية بالإضافة إلى تلف الكبد تشمل الغثيان والإسهال والصداع والتقيؤ والنقرس وقرحة المعدة وفقدان البصر. إذا كان لديك مرض في الكلى أو مرض السكري ، قد يزيد النياسين من هذه الظروف.
