وجود كمية من الغاز الزائد الذي يؤدي إلى انتفاخ البطن أمر طبيعي. يمر شخص بالغ نموذجي بالغاز بما يصل إلى 15 مرة في اليوم ، ويطلق من واحد إلى ثلاثة مكاييل من الغاز. إذا كنت تمر بمزيد من الغاز أكثر من المتوسط أو تعاني من أعراض الانتفاخ وعدم الراحة أو غيرها من الأعراض المعدية المعوية ، يجب أن تبحث عن السبب الجذري للإنتاج المفرط للغاز ، والذي قد يتضمن الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها.
تأثيرات
يمكن أن تنتج العديد من الفيتامينات والمعادن آثارًا جانبية غير سارة إذا تم أخذها فوق الجرعات الموصى بها. وفقا لمجموعة مراقبة الأغذية في المملكة المتحدة ، وكالة معايير الغذاء ، إذا تم استهلاك ما بين 2000 إلى 10000 ملجم يوميا من فيتامين C ، يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والمدخول فوق 15000 ملغ قد يسبب آلام المعدة والإسهال. قد يتسبب فيتامين E في آثار جانبية مزعجة ، بما في ذلك انتفاخ البطن والإسهال إذا كنت تتناول جرعات كبيرة ، خاصة على أساس طويل الأمد ، وفقًا لموقع Drugs.com. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أعراض التعب أو الضعف أو الصداع أو الغثيان أو عدم وضوح الرؤية. غالباً ما يؤخذ المغنيسيوم بكميات كبيرة من أجل آثاره الملينة ، لذلك قد يؤدي بالتأكيد إلى زيادة نشاط الأمعاء ، بما في ذلك التشنج البطني والإسهال والغثيان والانتفاخ وانتفاخ البطن وحتى القيء. واحدة من الآثار الجانبية المحتملة المدرجة لمكملات الكالسيوم هو انتفاخ البطن. يتم الإبلاغ عن هذه الأعراض في بعض الأحيان عندما تبدأ عملية التكميل وتقل عادة مع تعديل جسمك. إذا تم تناول جرعات أعلى على معدة خاوية ، فقد تحدث أعراض أكثر حدة مثل الغثيان والقيء. قد يؤدي الكثير من الكالسيوم أيضًا إلى الإمساك.
الاعتبارات
بالإضافة إلى الآثار الجانبية المعدية المعوية التي قد تسببها ، فيتامين C و E ، والكالسيوم والمغنيسيوم لديها موانع قليلة لاستخدامها. قبل تناول مكملات فيتامين ج أو هاء ، أخبر طبيبك إذا كنت تتناول مرققات الدم. قد ينصح بعدم تناول هذه الفيتامينات ، أو قد تحتاج إلى أخذ جرعة أقل أو فحص الدم بشكل دوري للتأكد من أنك في مستوى آمن. قد يتداخل الكالسيوم مع العديد من الأدوية والمعادن ، بما في ذلك التتراسيكلين والحديد. لا ينبغي أن يستخدم المغنيسيوم كمسهل إذا كان لديك اضطراب في الكلى ، لأن جسمك قد يواجه مشكلة في إزالة المعادن الزائدة. الاستخدام المتكرر للملينات قد يؤدي إلى اختلالات السوائل والكهارل. إذا كان لديك نقرس أو تاريخ عائلي من حصوات الكلى ، يجب استشارة الطبيب قبل استكماله بفيتامين سي.
المفاهيم الخاطئة
كثير من الناس تحت الانطباع بأن الفيتامينات والمعادن آمنة تماما وبدون مخاطر. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لأي مادة ، حتى الماء ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. لا يستطيع جسمك دائمًا التعامل مع المستويات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن ، وعادة ما يؤدي تناول العديد من الفيتامينات إلى أعراض خفيفة مثل انتفاخ البطن ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون النتائج خطيرة جدًا ، لذا تأكد من العمل مع مقدمي الرعاية الصحية في تحديد بروتوكولات الملحق الخاص بك.
الوقاية / الحل
السبب الأكثر احتمالا لانتفاخ البطن هو الأطعمة التي تتناولها ، مع كبار المجرمين بما في ذلك القرنبيط ، براعم بروكسل ، الملفوف ، القرنبيط ، البصل والفاصوليا. عادة لا يتم هضم هذه الأطعمة بشكل كامل في المعدة والأمعاء الدقيقة ، لذلك عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة ، يتم تكسيرها بواسطة البكتيريا المقيمة ، ويتم تشكيل الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان كمنتجات ثانوية. قد تتسبب منتجات الألبان أيضًا في انتفاخ البطن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كان سبب غازك الفائض هو في الواقع نتيجة لملحق كنت تأخذ ، يجب عليك خفض الجرعة ، ومحاولة نموذج آخر أو العلامة التجارية والنظر في التوقف المؤقت للملحق تماما.
فوائد
الفيتامينات والمعادن ضرورية للحياة ، وإذا كنت تعاني من نقص ، فالمكملات ضرورية. الكالسيوم هو معدن مهم للأسنان والعظام القوية وتجلط الدم وتوصيل نبضات الأعصاب وتنظيم دقات قلبك. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، فيتامين إي هو مضاد للأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات. المغنيسيوم مهم للغاية لمجموعة من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك إنتاج الطاقة ، وتوصيل الأعصاب ، وتطوير وصيانة عظامك. وفقا لمايو كلينيك ، فيتامين C يمنع الاسقربوط ، ويقلل من خطر الاصابة بنزلات البرد في بعض السكان ، ويعزز امتصاص الحديد. فيتامين ج هو أيضا مضاد للأكسدة وهو ضروري لتكوين الكولاجين. في حين أن هذه هي جميع العناصر الغذائية الضرورية ، يمكن لجسمك استخدامها فقط بكميات معتدلة. إذا تجاوزت الجرعة التي يستطيع جسمك معالجتها ، فقد تعاني من انتفاخ البطن أو أعراض أخرى غير مرغوب فيها.
