يمكن أن يحدث انتفاخ الأقراص الفقاعية وتدهورها مع أو بدون ألم ، ويمكن أن ينتج من فترات طويلة من الضغوط الصغيرة المتراكمة ، أو إجهاد واحد عالي القوة مثل رفع صندوق ثقيل مع ميكانيكا الجسم الضعيف ، كما يشير الدكتور كريم خان ، المؤلف. من "الطب الرياضي السريري". يمكن أن تؤدي الأقراص المنتفخة إلى التهاب وألم محليين ، وتميل إلى التئام بطيء حيث أن الأقراص لديها كمية قليلة من الدم ، لذلك فإن استخدام المكملات للتحكم في الالتهاب وتعزيز الشفاء يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة.
بروميلين
وقد تبين أن إنزيم البروملين يخفض الألم ويحسن تكوين الندبة بعد إصابة الأنسجة الرخوة مثل أقراص العمود الفقري ، كما يشير الكتاب إلى "150 أغذية صحية على الأرض". تم العثور عليها بكميات كبيرة في الأناناس ، ولكن "150 أطعمة صحية على الأرض" تقترح إضافة 500 ملجم من البروملين إلى أربع مرات يوميًا للمساعدة في تحسين صحة المفاصل وتخفيف الالتهاب. توخى الحذر عند تناول مكملات بروملين ، حيث يمكن أن تبطئ معدلات تخثر الدم ، خاصة إذا كنت تأخذ مخففات الدم. ناقش مكملات بروملين مع طبيبك قبل الاستخدام.
الميلاتونين وزيت السمك
يمكن أن يلعب الميلاتونين ، وهو هرمون ينتج بكميات صغيرة في الدماغ يساعد على تحفيز النوم ، دورًا في المساعدة في التعامل مع الألم وعدم الراحة أثناء شفاء القرص. ويمكن أن تساعد هذه التركيبة مع أحماض أوميجا -3 الدهنية ، وتحديدًا زيت السمك ، في السيطرة على الالتهاب والحد من الألم المزمن وتحسين وظيفة المفاصل ، وفقًا لمؤسسة Life Extension Foundation. للحصول على أفضل النتائج ، خذ ما يكفي من زيت السمك للحصول على ما لا يقل عن 2.4 جم من EPA و DHA - حوالي 6 إلى 10 كبسولات منتشرة طوال اليوم - وبين 3 و 10 ملغ من الميلاتونين قبل وقت النوم مباشرة. يمكن لزيت السمك بجرعات عالية أن يقلل من تخثر الدم ، ويمكن أن يتركك الميلاتونين تشعر بالندرة في الصباح ، لذلك تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ملحق. لا تأخذ الميلاتونين أبداً عند تشغيل آلات يحتمل أن تكون خطرة أو عند القيادة.
B-الفيتامينات
غالبًا ما تدفع الأقراص المنتفخة والمتدهورة ضد الجذور العصبية الخارجة من العمود الفقري ، ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالألم ليس فقط في العمود الفقري نفسه ، بل أيضًا على أجزاء بعيدة عن السبب الجذري. يقول الدكتور خان إن الألم العصبي العصبي يمكن أن يجعل العلاج صعباً ، ويمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى سلسلة من التشخيصات غير الصحيحة قبل تحديد القرص المنتفخ بشكل صحيح كسبب. أظهرت الفيتامينات B - خاصة B1 ، النياسين ، B6 و B12 - في جرعات أعلى بقليل من الجرعات الضرورية نجاحًا جيدًا في الحد من الألم العصبي. تقترح مؤسسة Life Extension Foundation تناول 150 ملغ من B1 حتى ثلاث مرات يوميًا و 500 ملغ من النياسين و 250 ملغ من B6 وما يصل إلى 500 مكغ من فيتامين B12 يومياً لمدة أسبوعين على الأقل للمساعدة في تقليل الألم من الأقراص المتدهورة. كما هو الحال مع جميع المكملات ، استشر طبيبك قبل الاستخدام.
