الذقن العمل ذراعيك والكتفين والظهر العلوي وحتى القيمة المطلقة. لعمل ذقن ، قم بإمساك البار بأمان ، ابق ذراعيك في مكان قريب واجذب نفسك حتى يكون ذقنك فوق العارضة. والانسحاب هو نفس التمرين فقط باستخدام قبضة اليد. تتوفر العديد من الخيارات عند التفكير في شريط الذقن أو سحب السحب لمنزلك ، بما في ذلك القضبان القائمة بذاتها ، والقابلة للإزالة والمسمار. تشمل أفضل الإصدارات بار P90X Chinup الشهير وبار Iron Gym Pullup و Weider 200 Power Tower و Perfect Pullup.
الكمال Pullup
يأتي Pullup المثالي مع زوج من المقابض الدوارة التي تعلق فوق العارضة وتجلب عضلات إضافية لتمرينك. لتركيب الشريط ، قم بوضع مجموعتين من الأقواس في إطار الباب الخاص بك ، لكنهم يعطون قالبًا بسيطًا للتعليق الخالي من الأخطاء. وبمجرد توصيله ، يتناسب الشريط مع الأقواس العلوية بينما يتدفق الكوع من القضيب إلى الجزء السفلي من أجل تدوير الشريط للخارج وللأسفل للسماح بخيارات الذقن والانسحاب المتعددة. كما أنها توفر بعض العناصر الإضافية للذهاب مع شريط مثل الأشرطة ab وبار الكمال ديب. يمكنك الحصول على الشريط مقابل 29 دولارًا ، وإذا قمت بتضمين الملحقات ، فلا يزال بإمكانك الحصول عليها مقابل أقل من 90 دولارًا اعتبارًا من فبراير 2011.
P90X Chinup Bar
يُعد برنامج P90X برنامجًا تجريبًا ساخنًا بدءًا من فبراير 2011 ، لذا فإن المنتجات التي تقدمها الشركة تتحرك أيضًا. يبلغ وزن هذا القضيب الذقن 300 رطلاً ويتضمن مجموعة متنوعة من المقابض للاستخدام في 12 موضعًا. اعتبارًا من شباط 2011 ، يمكنك طلب هذا الشريط مقابل 75 دولارًا بما في ذلك رسوم الشحن. أعطى العملاء لها مراجعات جيدة لقوة التحمل وسهولة الاستخدام. يلزم وضع قوسين صغيرين فوق المدخل ، ويربط الشريط بين الأقواس ويمكن أن يتدفق إلى الأسفل للتخزين. لعمل نسخة احتياطية من منتجها ، تقدم Beachbody ضمان 30٪ من المال.
Iron Gym
لا توجد أجهزة مطلوبة لهذا الشريط الذقن. يمكنك ببساطة لفها على حافة إطار الباب الخاص بك وتم إعداده. تأتي أيرون جيم الآن مع مجموعة من الأشرطة الرابطة وتضمن أن لديها كل ما تحتاجه لأن الشركة تقدم ضمانًا لمدة 30 يومًا. لسعر 52 $ ، هو الخيار الأكثر بأسعار معقولة في القائمة ول 13 دولار إضافية يمكنك إضافة شريط إضافي كامل ومجموعة من الأشرطة ، وهذا يجعل من هذا الشريط حتى الآن الخيار الأكثر اقتصادا.
ويدر 200 برج الطاقة
يُعد برج Weider 200 Power قائماً بذاته. تحمل علامة سعر أعلى من قضبان الأبواب بسعر 149 دولارًا ، ولكنك تحصل على اسم Weider وسياسة الضمان الخاصة بها تمنحك 90 يومًا. هذا هو أكثر من مجرد شريط الذقن. يمكنك أيضا الحصول على محطات لرفع الضغط ، والركبة والركوع.
