اليوغا كانت موجودة منذ أكثر من 5000 سنة ، وخلال ذلك الوقت ، عانى عدد لا يحصى من الناس من قدرة اليوجا على تهدئة الروح. إذا فعلت بشكل صحيح ، يمكن أن تساعدك اليوغا على التركيز الشديد على الأشياء التي تريد تغييرها. هذا فقط ما حدث لي
اعتدت على أن أكره نفسي.
كنت في السابعة عشرة من عمري عندما اكتشفت عقار الإدمان الذي يسببه فقدان الشهية. نما كراهية الذات وازدهرت مثل الطاووس فخور. لقد كانت شارة الشرف.
أنا حرفيا لا يمكن أن أكون مع الناس. شخص ما سوف يتحدث معي ، وكل ما كنت أفكر فيه هو "ماذا أكلت اليوم؟ لماذا أكلت ذلك؟ لماذا أنا دهون؟ كيف سأحرقه؟ ربما لو كنت تمارس لمدة أربع ساعات سأفعل حسناً ، أنا وحش ، ولن آكل بقية الأسبوع للتعويض عما أكلت اليوم ".
بغض النظر عما كان يقوله الشخص أمامي ، بغض النظر عما كانت تفعله شفاههم ، كنت في رأسي ، أحارب نفسي.
وكنت أخسر.
ثم وجدت لي اليوغا.
إذا كنت قد تعاملت مع أفكار تدميرية متشابهة (حتى لو لم تكن مرتبطة بأكل الطعام) ، فإليك كيفية مساعدة اليوغا على الشفاء:
خذ وقتًا لنفسك - حتى لو كانت خمس دقائق فقط. مصدر الصورة: LuminaStock / iStock / Getty Images 1. اليوغا Quiets عقلك
أعطاني ممارسة اليوغا لمدة ساعة إلى 90 دقيقة حيث فقدت بالكامل في رأسي. كنت في فضاء بين أفكاري - المساحة الموجودة بين ذهني. وباعتباره تمريناً رياضياً للتمارين الرياضية (بشكل أساسي ، مُمارس أكثر من اللازم) ، فقد اعتدت أن أكون في صالة الألعاب الرياضية وأحيق نفسي في المرآة بينما كنت أركض في حلقة مفرغة وانتقدت نفسي.
في فصل اليوجا ، ومع ذلك ، بدأت في العثور على قطعة من نفسي فقدت عندما أصبحت مريضة جدا. بدأت أعود إلى من كنت حقا دون تفكير ، "أنا من الدهون جدا" أو "أنا وحش".
لم أكن مشفى تماما بين عشية وضحاها. كان لا يزال هناك مناسبات في دروس اليوغا حيث كنت لا أزال أشعر بما كنت أدركه كـ "لفات دميتي" بينما في وضع الإلتواء ، ولديّ نوبة ذعر. أو أود أن أتذكر فجأة ما أكلت وأبدأ فرط التهوية.
لكن المسافات بين هذا حصلت لفترة أطول. حتى كان هذا كل ما كان هناك. حتى كنت أعيش في الفضاء بين.
2. سوف تتعلم قوة القبول
لم يكن حتى بدأت تدريس اليوغا أنني شفيت حقا. فجأة شعرت بالمساءلة. أدركت أنني أتحدث عن القبول والمحبة ، وإذا كان لدي أي نزاهة ، فسأكون مضطرة لقبول وحب نفسي.
كما أدركت أن الناس يأتون إلي للحصول على الدعم حتى قبل أن يعرفوا كم عانيت ، لأنهم ببساطة جعلتهم يشعرون بالأمان. كيف يمكنني العودة إلى تجويع نفسي أو كره نفسي عندما كان الناس يبحثون عني للأمل؟ لم أستطع. كان غير قابل للتفاوض.
الفرح الحقيقي يأتي من الداخل ويشع إلى الخارج. مصدر الصورة: Adobe Stock / Jacob Lund 3. سوف تشعر بالفرح
أنا مازحا أسمي نفسي أخصائي فرح معتمد. من الواضح أنني لم أكن دائما. أخبر الناس: "أنا أعوض الوقت الضائع". لم اعتقد ابدا اني استحق الفرح من قبل.
واحدة من النقاط الرئيسية لطبقاتي (وممارسة اليوغا الخاصة بي) هي السعادة. لقد أعطتني اليوغا مساحة للعب وأكون حرة وسخيفة. لقد اخترعت شيئًا اسمه كاريوكي يوغا ، ويحبه الناس. أنا أؤمن حقا أنه لأن الكثير منا قد حرمنا من الفرح لفترة طويلة جدا.
يجب أن يكون لديك حفلة رقص واحدة على الأقل في اليوم في كتابي. خاصة ، إذا كنت مثلي ، فقد قضيت سنوات عديدة بدون حفلات رقص.
4. التغني هي تذكير اليومية
بدأت أقوم بتضمين المانترا في فصول اليوجا الخاصة بي ، وأطلق عليها بمودة اسم "وشم الذهن". على سبيل المثال ، كان تعويذي هذا الأسبوع "أنا سلام". في فصولي ، في كل مرة تأتي فيها الأيدي إلى مركز الصلاة في مركز القلب لدينا شعار صامت. أملي هو أن نعيد توصيل أدمغتنا وأفكارنا لتبادل السلبي من أجل إيجابية.
5. اليوجا يساعدك تركت
واحدة من أكبر الطرق التي ساعدتني بها اليوغا على الشفاء من فقدان الشهية هي الإصدار الذي قدمته. كنت قد خزنت الكثير من الألم والحزن في جسدي ، وفي كثير من الأحيان ، عندما مارست اليوغا ، كنت أبدأ بالبكاء. لم أكن أعرف من أين تأتي الدموع. هذا كان يستخدم لإخافتي ، ولكن في النهاية أدركت أنني كنت أضعف قبضتي. كنت أترك من أنا من أجل أن أصبح من أنا.
فعلت اليوغا كل ذلك. ويمكن أن تفعل كل ذلك بالنسبة لك أيضا. إذا سمحت بذلك.
إذا كان أي شخص يقرأ هذا يحتاج إلى دعم في التغلب على اضطراب في الأكل ، يرجى التواصل معي ، أو العثور علي في أحد ورش العمل الخاصة بي لليوبيلا في مدينة قريبة منك. يمكنك أيضا العثور على موارد الاضطرابات الغذائية الإضافية من خلال الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل.
