وفقا لموقع معلومات الإصابات الرياضية ، فإن تدليك الجليد ، وهو شكل من أشكال العلاج بالتبريد ، هو علاج فعال للإصابات العضلية الهيكلية. يساعد التدليك بالثلج ، الذي قد يتضمن استخدام مكعبات الثلج أو عبوات الثلج ، على تقليل الألم والتورم والالتهاب في الأنسجة المصابة ، ويتم تطبيقه بطريقة تعمل على تعبئة الأنسجة أو تدليكها لتعزيز الشفاء. يمكن استخدام تدليك الجليد لكل من حالات العضلات والعظام الحادة والمزمنة.
يقلل من الألم والتورم والالتهاب
وفقا لتدريب المدرب الرياضي تيري زيجلر في SportsMD.com ، فإن التدليك بالثلج هو إجراء علاجي فعال للتخفيف من الألم الحاد أو المزمن والالتهاب وآلام ما بعد الجراحة والتورم. يوضح زيغلر أن تدليك الثلج يؤثر على جسمك بطرق عديدة ، بما في ذلك تقليل تدفق الدم إلى منطقة الإصابة ، مما يقلل من التورم. يعمل التدليك الجليدي كمسكن للألم أو مسكن للألم بواسطة أنسجة مخدرة ، مما يقلل من تشنجات العضلات ويبطئ التمثيل الغذائي للأنسجة. لأن التدليك بالثلج يساعد على تقليل التورم والالتهاب والألم ، فهو الطريقة المفضلة للإصابات العضلية الهيكلية الحادة ، مثل الالتواء في الأربطة ، سلالات العضلات ، خلع المفاصل والخلع ، الكدمات والكسور.
يخفض معدل الأيض الخاصة بك ويعزز الشفاء
ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 1999 في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" ، فإن العلاج بالتبريد ، أو تدليك الجليد ، يقلل أيضًا من معدل التمثيل الغذائي للأنسجة المصابة ، مما يسمح للخلايا المصابة بالبقاء على قيد الحياة في المرحلة الحادة من الإصابة ، فضلاً عن تقليل منطقة الاصابة الثانوية. تحدث الإصابة الثانوية بسبب نقص الأوكسجين بعد الصدمة أو نقص الأكسجين في الأنسجة ، ويرجع ذلك إلى العوامل التالية: نزيف الأوعية الدموية المصابة ، الإرقاء أو توقف النزيف وانخفاض تدفق الدم بسبب زيادة لزوجة الدم أو سمكه. وفقا لفيزيو مونتر ، في مونترال ، عيادة العلاج الطبيعي التي تتخذ من كيبك مقراً لها ، يقوم التدليك بالثلج بتخفيض معدل الأيض وتعزيز الشفاء خلال عملية التوصيل ، والتي تتضمن التفاعل ونقل الطاقة بين الجزيئات في منطقة أكثر دفئًا مع تلك الموجودة في منطقة أكثر برودة.
إغاثة محتملة من تأخر بدء ألم العضلات
وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، تأخر ظهور ألم العضلات (DOMS) هو حالة مؤلمة ومؤقتة مؤقتًا تشعر بها في عضلاتك لمدة يوم إلى ثلاثة أيام بعد التمارين الشاقة. على الرغم من أنه غالباً ما يتم الخلط بينه وبين وجع العضلات المنتظم ، فإن DOMS أكثر شدة ويستمر لفترة أطول. على الرغم من أن نظام DOMS يختفي من تلقاء نفسه بعد حوالي 72 ساعة ، يجب أن تفكر في البحث عن علاج لتقليل شدة الأعراض وتحسين جودة الحياة واستعادة القدرة على أداء أنشطتك اليومية في الحياة اليومية. وفقا لموقع نشرة Sports Injury Bulletin ، قد يساعد العلاج بالتبريد ومساج الجليد في تخفيف الألم المرتبط بـ DOMS ، على الرغم من أن موقع Sports Injury Bulletin يشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات استخدام العلاج بالتبريد ومساج الجليد في DOMS.
