إذا كنت مثل معظم البالغين ، فإن شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين هي جزء من روتينك اليومي. معظم الناس يحبون حقيقة أن القهوة أو الشاي يساعد على إيقاظهم. التأثيرات المنشطة للكافيين ، عندما تستهلك باعتدال ، يمكن أن يكون لها تأثيرات مرغوبة أخرى ، مثل تحسين اليقظة العقلية والتركيز. من ناحية أخرى ، يمكن للكثير من الكافيين يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها. في حين أن ألم الصدر هو أمر غير محتمل ، فإن تناول القهوة أو الكافيين المفرط قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو القلق أو التوتر أو الصداع.
مصادر الكافيين
الوجبات الغذائية اليومية التي تحتوي على 89 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة تحتوي على مادة الكافيين ، وفقاً لدراسة نشرت في عدد مايو 2015 من "الجمعية الأمريكية للتغذية" ، و 70 في المائة من هذا الكافيين يأتي من القهوة. العديد من المنتجات الأخرى تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة ، الشاي ، الشوكولاته وبعض أدوية الألم ، بما في ذلك Excedrin و Midol. يمكن أن يحتوي فنجان قهوة سعة 8 أوقيات في أي مكان من 95 إلى 200 ملغم من الكافيين ، لكن القهوة غالباً ما تقدم في وجبات 12 إلى 16 أونس ، وتوفر ما يصل إلى 300 ملغ لكل وجبة. الشاي والصودا تحتوي عادة على أقل من 50 ملغ من الكافيين لكل 12 أوقية. حددت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن أقل من 400 ملغ من الكافيين اليومي في الوجبات الغذائية للبالغين يعتبر مدخولًا معتدلًا ولا يرتبط بتأثيرات خطيرة أو غير صحية. ومع ذلك ، يتم تثبيط تناول الكافيين في المراهقين والأطفال.
تأثيرات الكارديو القلبية الوعائية
يمكن أن يعمل الكافيين كمضيق للأوعية ، وهو مادة تضيق الأوعية الدموية ، لذلك يُشتبه في أنه يساهم في ألم الصدر وضغط الدم أو أمراض القلب. لكن التأثير القلبي الوعائي للكافيين ليس بهذه البساطة. مباشرة بعد استهلاك الكافيين ، يمكن أن يحدث انقباض خفيف ومؤقت لتدفق الدم - مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في ضغط الدم أو معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين لا يتناولون بانتظام المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الكافيين في المقام الأول بمثابة vasodilator ، مما يعني أنه يحسن تدفق الدم. وقد لخص استعراض عام 2013 في "دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب" أن الاستهلاك المعتدل للكافيين لا يرتبط بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ، ويبدو أنه يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية الإيجابية ، بما في ذلك انخفاض خطر الموت من جميع يتسبب بها.
الكافيين وآلام الصدر
يرتبط الإفراط في استهلاك الكافيين ، أو حتى متوسط كمية الكافيين لدى الأفراد الحساسين ، بمجموعة متنوعة من الآثار الجانبية - سرعة ضربات القلب والقلق والأرق والهلع - ومن المحتمل أن بعض هذه الأعراض ، إذا كانت شديدة ، يمكن أن تفسر على أنها ألم في الصدر . الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض ، أو أعراض الحرقة ، قد يجدون أن القهوة أو الشكولاتة تسبب أعراضهم ، وبعضها قد يكون مشابهاً لألم الصدر. لذلك فمن الممكن أن يعاني بعض الأفراد الحساسين من ألم في الصدر مع تناول كميات زائدة من الكافيين. أيضا ، تشمل الأدبيات بعض التقارير عن حالات ألم شديد في الصدر قد تكون مرتبطة بالكافيين. على سبيل المثال ، يعاني رجل يبلغ من العمر 19 عامًا ، يمتلك تاريخًا لمدة عامين من شرب 2 إلى 3 مشروبات طاقة تحتوي على مادة الكافيين ، كل يوم من ألم في الصدر ونوبة قلبية ، وفقًا لمقالة في يونيو 2011 في "تقارير حالة BMJ". كان مدخوله المتسق والعالي من الكافيين هو الجاني المشتبه به ، كما قدم مشروب الطاقة هذا جرعات عالية من توراين الأحماض الأمينية ، ولا يعرف إذا كان التوراين أو تفاعله مع الكافيين مرتبطان أيضًا.
تحذيرات
تعتبر معتدلة تناول الكافيين آمنة بالنسبة لمعظم الناس. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أو كنت تحت رعاية طبيبك لأي حالات طبية ، فحاول مناقشة استخدام الكافيين مع طبيبك. لأن الحبوب التي تحتوي على الكافيين يمكن أن توفر كميات مفرطة وغير آمنة من الكافيين ، فقط تأخذ هذه تحت إشراف الطبيب. ألم الصدر لديه مجموعة متنوعة من الأسباب - بعضها شديد ومهدد للحياة ، لذلك يحتاج أي ألم في الصدر إلى تقييم من قبل الطبيب. إذا كان الكافيين هو الجاني المشتبه به ، فإن تقليص أو تجنب هذه المادة يستحق المحاولة. اطلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من ألم في الصدر وضيق الصدر وألم في الصدر المفاجئ الذي يشع في الرقبة أو الذراع. أيضا الحصول على الرعاية الطبية إذا كان ألمك الصدر يرافقه ألم في الفك أو الظهر ، والتعرق ، وضيق في التنفس أو الدوخة.
المراجعة بواسطة: Kay Peck، MPH RD
