البروستات هو التهاب وتورم غدة البروستاتا. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة ، ولها أسباب مختلفة ، بما في ذلك العدوى البكتيرية ، إصابة البروستاتا واضطرابات الجهاز العصبي أو الجهاز المناعي. في كثير من الحالات ، لا يعرف السبب أبدا ، وفقا ل MayoClinic.com. بعض التمارين يمكن أن تحمي صحة البروستاتا وتساعد على تقليل بعض الأعراض المؤلمة المرتبطة بالتهاب البروستاتا.
من المستفيد
قد تخفف التمارين من الألم المرتبط بالتهاب البروستات المزمن ومتلازمة آلام الحوض المزمنة. إذا كنت تعاني من ألم في البطن ، أو الفخذ ، أو الأعضاء التناسلية ، أو المستقيم ، أو أسفل الظهر ، أو صعوبات في التبول ، أو هزات مؤلمة أو أعراض أخرى من التهاب البروستات ، فإن التمرينات الرياضية يمكن أن تكون جزءاً فعّالاً من العلاج القائم على أسلوب الحياة. قد تساعد التمرينات أيضًا على التحكم في الآثار الجانبية لبعض علاجات سرطان البروستات ، كما تلاحظ مدرسة هارفارد الطبية. حتى الرجال الذين لا يستجيبون بشكل عام للأنواع الأخرى من العلاج يمكن مساعدتهم من خلال ممارسة الرياضة.
كيف تستفيد
مجموعة متنوعة من التمارين يمكن أن تساعد في علاج آلام التهاب البروستاتا. ويعتقد أن التمارين الرياضية الهوائية أو القلب والأوعية الدموية هي النوع الأكثر فعالية ، لكن تمارين التقوية والمرونة والحركة يمكن أن تساعد بدرجة أقل ، وفقا لتنبيهات جون هوبكنز الصحية. فقط ثلاث إلى خمس ساعات من التمارين الرياضية القوية في الأسبوع يمكن أن تفيد صحة البروستاتا. المشي السريع والركض والجري والسباحة والتمارين الرياضية الهوائية هي طرق قياسية للتمارين القلبية الوعائية.
تحذيرات
تعتبر بعض أنواع التمارين الهوائية ، مثل الركض والجري ، عالية التأثير. مع مرور الوقت ، يمكن لهذه الإجراءات الروتينية إتلاف أجزاء من الساقين والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكونون غير مرتاحين إذا كنت تعاني من تورم شديد في البروستاتا. النظر في الأنظمة الهوائية التي تنطوي على تأثير ضئيل أو معدوم مع سطح صلب. المشي السريع والسباحة وبعض إجراءات الروتين هي خيارات جيدة. دائما مناقشة نظام التمرين مع طبيبك. بالإضافة إلى التهاب البروستاتا ، تحدد عوامل صحية شخصية أخرى مدى التمرين الذي يمكنك القيام به بأمان. يجب أن ينصحك طبيبك بكيفية بدء نظام التمارين الرياضية ، وكيفية زيادته بأمان مع مرور الوقت.
خيارات الإغاثة الأخرى
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، تسهّل تعديلات نمط الحياة الأخرى الشعور بعدم الراحة من التهاب البروستات. الامتناع عن استهلاك الكافيين والكحول والأطعمة الحارة أو الحمضية. نقع في الحمامات الدافئة ليلا. قلل من الضغط على البروستات عن طريق الجلوس على وسادة ، باستخدام السراويل المبطنة وتجنب المقاعد الصلبة. اعتمادا على نوع من التهاب البروستات ، تتوفر الأدوية وغيرها من العلاجات الطبية كذلك. يمكن أن تساعد أدوية الألم ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين. كما يتم استخدام تدليك البروستاتا والمضادات الحيوية وحاصرات ألفا بشكل شائع.
