ينتج جسمك بشكل طبيعي هرمون الميلاتونين ويستخدمه لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وتستخدم المكملات الميلاتونين لمجموعة واسعة من المشاكل بما في ذلك الأرق والصداع النصفي والفيبروميالغيا. مع ما يقدر بنحو 35 في المئة من السكان البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة ، وفقا لمعلومات عام 2010 المقدمة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، قد يكون من المفيد إذا ساعد الميلاتونين في المساعدة في إنقاص الوزن.
أنواع الخلايا الدهنية
هناك ثلاثة أنواع من الخلايا الدهنية ، أو الدهون ، في جسمك. يقوم جسمك بتخزين الأنسجة الدهنية البيضاء ، لكنه يحرق الخلايا الدهنية البنية والخضراء للحصول على الطاقة. وفقا لدراسة الحيوانات الصغيرة التي نشرت في عدد نوفمبر 2013 من "مجلة أبحاث الصنوبرية" التي شملت كل من الفئران العجاف والسمنة ، جرعة الميلاتونين التكميلية من 10 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا لمدة ستة أسابيع تحريض الخلايا الدهنية البيضاء إلى الخلايا البنية وزيادة thermogenesis ، أو إنفاق الطاقة.
مكمل مع الميلاتونين
في حين أن هناك أبحاث واعدة بأن الميلاتونين قد يلعب دورا في منع زيادة الوزن ، يجب عليك الامتناع عن المكمل في هذا الوقت ، وفقا لما ذكره مايكل جيه. بريوس ، دكتوراه. في مقال بعنوان Psychology Today نشرت في يناير 2013. لا يزال هناك الكثير من العوامل غير المعروفة لتحديد كيفية استخدام الميلاتونين التكميلي لفقدان الوزن. بدلا من ذلك ، قد تستخدم استراتيجيات لزيادة إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب الضوء في الليل أثناء النوم والحصول على التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر من اليوم. يمكنك أيضا تناول الأطعمة ، مثل الجوز والطماطم والكرز لاذع ، والتي تحتوي على الميلاتونين.
