في معظم الأحيان ، يحدث الإسهال بسبب فيروس أو بكتيريا وسيتخلص من هذا المرض خلال يوم أو يومين. في هذه الأثناء ، يمكنك تجنب تهيج معدتك ومساعدة الإسهال بالمرور بالبقاء رطبًا وتناول الأطعمة الرقيقة الناعمة. إذا رأيت دمًا في برازك ، أو أصبت بالإسهال لأكثر من يومين ، أو ألم شديد في بطنك أو تعاني من حمى تصل إلى 102 درجة فهرنهايت أو أعلى ، فاطلع على طبيبك.
البقاء رطب
شرب الشاي أو سائل آخر للبقاء رطب. أهم شيء يجب أن تتذكره إذا كان لديك إسهال هو الحفاظ على رطوبتك. قد يسبب الإسهال فقدان الكثير من السوائل ، مما يسبب الجفاف. ارتشف الماء والشاي والمشروب الصافي والمرق الصافي. يمكنك أيضًا رشفة محلول الإمهاء الفموي الذي يحتوي على السكر والملح والبوتاسيوم الذي يحتاجه جسمك بعد الإصابة بالإسهال. تشمل أعراض الجفاف العطش والبول الداكن والبشرة الجافة والتعب والدوار. في الأطفال ، تشمل الأعراض البكاء دون دموع ، أو حفاضات جافة لمدة ثلاث ساعات أو أكثر ، وخطاف غائر ، أو بقعة ناعمة في الرأس. في حالة حدوث هذه الأعراض ، اتصل بطبيبك.
شات حمية
اتبع النظام الغذائي BRAT. بعد الساعات الأولى من نوبة الإسهال ، يجب أن يبدأ التكرار في التباطؤ ، ويمكنك تدريجيا إدخال الأطعمة اللذيذة إلى نظامك الغذائي. إحدى الطرق لتذكر الأطعمة التي ستغذيك وتسمح لك بالاستجمام هي التفكير في اختصار BRAT ، الذي يرمز إلى الموز والأرز وخبز التفاح والخبز المحمص. يحتوي الموز على البوتاسيوم ، والتي قد يكون لديك مستويات منخفضة من بعد الإسهال. الأرز ، عصير التفاح والخبز المحمص من السهل تناول الطعام مع اضطراب المعدة وليس من المرجح أن تسبب المزيد من الإسهال.
الاطعمة لتجنب
تجنب الحليب ومنتجات الألبان. بينما أنت مريض بالإسهال وفي الأيام التالية مباشرة ، تجنب الأطعمة الدهنية الثقيلة ، والتي قد تسبب المزيد من الإسهال. أيضا تجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، لأنك قد تصبح غير قادر على تحمل اللاكتوز مؤقتا عندما يكون لديك مرض معوي أو بكتيري فيروسي. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون قد تبدأ أيضًا بالإسهال مرة أخرى ويجب تجنبها. بعد ثلاثة أيام ، أدخل تدريجيا الأطعمة التي تتناولها عادة.
متلازمة القولون العصبي
تناول المزيد من الأطعمة الطازجة. بعض الإسهال يحدث بسبب حالة تسمى متلازمة القولون العصبي ، أو IBS. وتشمل أعراضه الإسهال المزمن ، في بعض الأحيان تتناوب مع الإمساك ، وتورم في البطن والمخاط الأبيض في البراز. إذا كنت مصابًا بالـ IBS ، فقد يوصي طبيبك بتناول المزيد من الألياف لتخفيف الأعراض. تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والحبوب الكاملة. خيار آخر هو أن تأخذ مكملات الألياف أو لمزج مسحوق يحتوي على الألياف بالماء أو العصير.
