من الناحية المثالية ، يجب أن يجعلك المشي على حلقة مفرغة تشعر أنك نشيط أو ربما متعب قليلا ، ولكن الشعور بالضعف والدوار هو علامة على شيء خاطئ. إن الإفراط في ممارسة الرياضة على جهاز المشي عن طريق المشي بشكل أسرع من قدرتك على ذلك ، في كثير من الحالات أو لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضعف ودوخة. يمكن أن تكون المشكلة بسيطة مثل عدم وجود ما يكفي من الطعام أو الماء ، ولكن يمكن أن يكون أيضا نتيجة لاضطراب طبي أكثر خطورة. إذا وجدت أنك تواجه المشكلة باستمرار ، على الرغم من اتخاذ خطوات وقائية ، استشر طبيبًا.
انخفاض السكر في الدم والجفاف
إذا كنت قد تخطيت وجبة أو لم تأكل بما فيه الكفاية ، فلن يكون لديك ما يكفي من السكر في الدم ، أو الجلوكوز ، لكي يعمل دماغك بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى الضعف والدوار. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى تفاقم الحالة لأنها تتطلب المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى الشعور بالدوار وضعف ، قد تواجه أيضًا التهيج والصداع والارتعاش والقلق والتعرق المفرط. عدم وجود ما يكفي من السوائل في جسمك يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات مشابهة. لعلاج هذه المشكلة ، تناول وجبة كاملة من 2 إلى 4 ساعات قبل الوصول إلى جهاز المشي ، أو تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. توصي الخدمات الصحية بجامعة كولومبيا بشرب 16 أوقية من السوائل قبل ساعتين من المشي على جهاز المشي ، وشرب الكثير من الماء أثناء وبعد التمرين. إذا مارست الرياضة أكثر من 60 دقيقة ، فقم بشرب مشروب معزّز بالكهارل لتساعدك على الترطيب بشكل أكثر فعالية.
عدم وجود فترة التبريد-لأسفل السليم
عندما تقوم بممارسة الرياضة ، يضخ قلبك بشكل أسرع لتوفير الدم لعضلاتك. توسع الأوعية الدموية للتخلص من الحرارة الزائدة المتولدة. إذا توقفت فجأة عن المشي في جهاز المشي ، فإن الأوعية الدموية لا تزال تتوسع ولكن معدل ضربات القلب يبطئ. هذا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والشعور بالضعف. لمنع حدوث ذلك ، قلل من وتيرتك تدريجياً على مدى بضع دقائق قبل التوقف تماماً.
دوار الحركة
مرض الحركة هو نتيجة حصول الدماغ على إشارات متضاربة من الجسم والأذن الداخلية والعينين. قد تكون حساسًا بشكل خاص لحصول داء الحركة ، أو قد يكون لديك اضطراب في الأذن الداخلية يسبب المشكلة. في حين أن مرض الحركة يرتبط عادة بكونه في مركبة متحركة ، مثل القارب أو الطائرة ، فإن الحركة على جهاز الجري يمكن أن يكون لها تأثير مماثل. بالإضافة إلى الضعف والدوخة ، قد تعاني أيضًا من الغثيان والعرق البارد والجلد الشاحب وزيادة إفراز اللعاب. لمنع دوار الحركة ، ركزي على جسم ثابت أمام جهاز المشي أثناء المشي. استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة.
حالات طبيه
مجموعة متنوعة من الحالات الطبية الأساسية يمكن أن تسبب الدوخة والإرهاق. في معظم الأحيان ، لديهم علاقة مع القلب. سيسمح لك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بمعرفة ما إذا كنت تحتفظ بمنطقة معدل ضربات القلب المستهدفة. ولكن ، إذا كان قلبك لا يعمل بشكل صحيح ، فلن تحصل على كمية كافية من الدم إلى دماغك ، مما قد يؤدي إلى الضعف والإرهاق والدوخة والغثيان. يمكن أن يؤدي أيضًا ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه إلى أعراض مشابهة. يمكن أن يؤدي كل من مرض السكري ، والاضطرابات الأيضية ، وأمراض الدماغ وبعض الأدوية ، ولا سيما أدوية سيولة الدم ، إلى الشعور بالضعف والدوار.
