يمكن أن يكون التخطيط للحصول على الحمل أحد أكثر القرارات إثارة التي ستصنعها أنت وشريكك معًا. إذا كنت تحاول إنجاب طفل ، قد تعرف بالفعل أنك ترغب في إنجاب طفل رضيع. لا يمكنك أن تقرر بالتأكيد نوع الجنس الذي سيكون عليه طفلك ، ولكن تغيير نظامك الغذائي ليشمل أطعمة معينة قد يزيد من احتمالات تحمل طفلك الذكر.
مخللات
عادة ما ترتبط المخللات مع الرغبة الشديدة في الحمل ، ولكن تناول المخللات قبل الحمل قد يزيد من احتمالات وجود طفل رضيع. وفقا لهيدي موركوف وشارون مازيل ، فإن كتاب "ما الذي تتوقعه قبل أن تتوقع" ، تناول غذاء يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم قد يزيد من فرصك في الحمل. قد يؤدي إضافة بعض الوجبات من المخللات عالية الملح إلى تغيير تركيبة السوائل ، مما يجعل من السهل على الحيوانات المنوية الذكور تخصيب البويضة. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الصوديوم تشمل اللحوم الباردة والحساء المعلب. البيضة المطبوخة بالرش والملح هي طريقة أخرى لزيادة كمية الصوديوم. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل زيادة كمية الصوديوم لديك للتأكد من أنه لن يؤثر على صحتك.
حبوب
تحتوي حبوب الحبوب الكاملة على البوتاسيوم ، وهو معدن آخر قد يزيد من احتمالات تصورك لطفل رضيع ، كما تلاحظ جينيفر ميريل طومسون ، مؤلفة كتاب "مطاردة حلم الجنسين". أفاد طومسون أن البوتاسيوم يعتبر ملحًا معدنيًا يعمل مثل الصوديوم لزيادة فرصتك في إنجاب طفل. اقرأ الملصقات على حبوبك المفضلة لتحديد كمية البوتاسيوم التي تحتوي عليها. يمكن تقسيم الموز على الحبوب الخاصة بك زيادة زيادة تناولك للبوتاسيوم. يمكن أن يوفر خبز الحبوب الكاملة بعض البوتاسيوم ، لذا قم بعمل شطيرة أو شريحتين من الخبز المحمص لمساعدتك على الحصول على المزيد من البوتاسيوم وربما يزيد من قدرتك على الحمل.
فواكه وخضراوات
الفاكهة مرتفعة بشكل طبيعي في البوتاسيوم ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مماثل لحبوب القمح الكاملة ، لاحظ رينيه فان دي كار ومارك ليهرر ، مؤلفي "بينما تتوقعون". يمكن أن تساعد زيادة تناولك للفاكهة مثل الشمام والمشمش على رفع مستويات البوتاسيوم الخاصة بك واحتمالية صغرها. كثير من الخضروات أيضا عالية في البوتاسيوم ، لذلك فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي قد يساعد أيضًا. وتشمل الخضروات ذات المستويات البارزة للبوتاسيوم الكوسا والبقول والبطاطس والسبانخ. رشي الخضار مع قليل من الملح لزيادة كمية الصوديوم أيضًا.
