خفض نسبة السكر في الدم مهم لأنه عندما يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يحدث التهاب وتدمير الأنسجة. يحتاج مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم إلى أن يكونوا على دراية بمتناولهم من السكر والحفاظ على السكر في الدم عند مستويات منخفضة. وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، يمكن لبعض الأطعمة والفيتامينات وحتى ممارسة انخفاض نسبة السكر في الدم بسرعة.
بروتين
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على خفض نسبة السكر في الدم. تشمل أطعمة البروتين منتجات حيوانية ، مثل اللحوم ، وكذلك منتجات الألبان ، مثل البيض والحليب. التوفو هو أيضا شكل جيد من البروتين. وفقا لدراسة أجرتها جامعة إلينوي أوربانا-شامبين ، التي نشرتها الجمعية الأمريكية لعلوم التغذية في عام 2003 ، تعمل الأطعمة البروتينية على تغيير رد فعل الجسم على الفور إلى الأنسولين.
ممارسه الرياضه
أظهرت الأبحاث أن التمرين يخفض بسرعة نسبة السكر في الدم ، وفقا لمقال نشر في ساينس ديلي. وجدت دراسة بقيادة رونالد سيغال ، دكتوراه في الطب ، أن التمارين الرياضية سرعان ما خفضت نسبة السكر في الدم عن طريق استخدام السكر في الدم لحركة الوقود وتدفق الدم. ووجدت الدراسة أن الجمع بين تدريب المقاومة باستخدام الأوزان مع التمارين الهوائية زاد من قدرة الجسم على خفض نسبة السكر في الدم.
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، يمكن ممارسة في بعض الحالات تؤدي إلى نقص السكر في الدم ، أو نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية. يجب على مرضى السكر التحقق من مستوى الجلوكوز قبل وبعد ممارسة الرياضة وشرب السوائل لمنع الجفاف.
الأعشاب والتوابل
وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سانتا باربارا أن القرفة تعمل على تحقيق التوازن بين مستويات الأنسولين في الدم. القرفة يمكن أيضا أن يقلل من الدهون الثلاثية والكولسترول. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، العلاجات النباتية الأخرى التي ثبت أن خفض نسبة السكر في الدم هي بذور الحلبة ، الجمنازيوم والجينسنغ.
