كرة الماء تعمل كل عضلة رئيسية في جسمك. من ركل ساقيك للبقاء منتصباً في الماء من خلال استخدام الجزء العلوي من جسمك ، تضع لعبة البولو المائية متطلبات على لياقتك البدنية. من خلال اتباع بعض النصائح الأساسية لتحسين تقنية كرة الماء ، سوف تنفق أقل طاقة وستصبح لاعباً أكثر فاعلية.
المياه وطئ
حارس المرمى حماية الهدف أثناء الدوس الماء الصورة الائتمان: kisgorcs / iStock / Getty Images الكثير من وقتك كلاعب كرة الماء سيشمل السباحة أثناء الانتظار للكرة. الوضع المثالي ينطوي على الحفاظ على كتفيك ورأسك مباشرة وفوق سطح الماء. أفضل طريقة للبقاء مستقيمة وجاهزة هي الحفاظ على تحرك ساقيك بالتناوب إلى الأمام وإلى الأمام في حركة تسمى "صوت البيض" ، وفقا ل Tracie Egan ، مؤلف كتاب "Water Polo: Rules، Tips، Strategy، and Safety. " استخدم ذراعيك للبقاء ثابتًا ، ولكن دائمًا ما تكون مستعدًا لتوجيههم إلى الأعلى للقبض على الكرة أو دفعهم إلى الأمام للسباحة في مساحة أخرى.
الجفاف والرطب يمر
كرة الماء لاعب كرة العابرة الصورة: تشاد Mcdermott / Hemera / Getty Images يأتي مرور البولو المائي بنوعين رئيسيين: جاف ورطب. التمريرات الجافة تتضمن رمي الكرة مباشرة إلى يد زميلها دون أن تلمس الماء. الهدف بضع بوصات أعلى من رأس زميلك وعلى جانب أقوى ذراعها ، وفقا لنصائح التدريب من فريق Hutt water polo. مع تمريرة مبللة ، استهدف الكرة على بعد بضعة أقدام من أحد زملائه في السباحة حتى تتمكن من السيطرة على الكرة والهروب من منافستها.
السباحة مع الكرة
لاعب كرة الماء يسبح مع الكرة الصورة: نيكو سميت / iStock / Getty Images عند السباحة بالكرة في كرة الماء ، يجب أن تكون على دراية بمواقف خصومك وزملائك في الفريق. هذا يعني أن السكتات الدماغية الكلاسيكية التي ينخفض فيها رأسك تحت الماء لا تعمل بشكل عام. بدلا من ذلك ، ابق رأسك بعيدا عن الماء ، ودفع الكرة إلى الأمام مع كتفيك. كأس أصابعك للمساعدة في إجبار جسمك من خلال الماء.
رمي
لاعب يحاول إرم الكرة كرة الماء في الهدف الصورة الائتمان: Evan Foat / iStock / Getty Images من النقاط الرئيسية لتسجيل التهديف وإلقاءه في كرة الماء هو إمساك الكرة بثبات ولكن بدون شد الجزء العلوي من الجسم. حافظ على وضع جسمك نحو الهدف المقصود. يجب أن تبحر ذراعك إلى الأمام في حركة على غرار لعبة البيسبول ، مع التأكد من إتباعك لأقصى قدر من القوة والدقة. دع معصمك يضيف نقرة إضافية لتوجيه تمريراتك أو تسهيل تسديدك نحو الزاوية العليا من الهدف.
اصطياد
كرة الماء كرة يتم القبض عليه من قبل لاعب الصورة الائتمان: kisgorcs / iStock / Getty Images اصطياد كرة بينما تمشي في الماء هو أصعب قليلا مما تبدو عليه. بدلاً من محاولة الإمساك بكلتا يديك ، استخدم يدًا للحفاظ على ثباتك في الماء. ارفع يدك الأخرى أعلى وإلى جانب رأسك. امنح فريقك هدفًا لتحقيق الهدف. عندما تصل الكرة إلى يدك ، اسحب ذراعك للخلف كما لو كنت تمنع التمريرة. هذا يمنع الكرة من الارتداد ببساطة عن راحة يدك. اسحبه إلى الماء بجوار جسمك للحفاظ عليه في مأمن من الاعتراض.
