Lysine و threonine هي أحماض أمينية أساسية ، بمعنى أنه لا يمكن إنتاجها بواسطة الجسم. ومع ذلك ، فإن كليهما له فوائد صحية كثيرة عندما يؤخذ على شكل ملحق. تم العثور على الليسين وثريونين في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والخضروات ، ويمكن أيضا أن يتم شراؤها في شكل حبوب منع الحمل والمساحيق.
يسين الفوائد الصحية
تلعب ليسين دورًا في الحفاظ على نظام مناعة سليم من خلال المساعدة في إنتاج الأجسام المضادة. Lysine هو تكملة فعالة لمحاربة الظروف الناجمة عن فيروسات الهربس ، بما في ذلك القروح الباردة والقوباء المنطقية. يعمل الليسين عن طريق إيقاف امتصاص الحمض الأميني الأرجينيني ، وهو مكون مهم يحتاج إلى تكرار فيروس الهربس. كما تعزز Lysine تكوين بروتين الكولاجين والعضلات ، مما يساعد على التعافي السريع من الإصابات الرياضية والعمليات الجراحية.
Threonine الفوائد الصحية
ثريونين يساعد أيضا في إنتاج الأجسام المضادة لتقوية جهاز المناعة. ثيرونين موجود في الغالب في الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب. ثريونين ضروري لخلق الجليسين والسيرين ، وهما من الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين والأنسجة العضلية والإيلاستين. هذا يساعد على الحفاظ على الجسم والقلب قوي ومرن. كما يساعد ثريونين على تسريع التئام الجروح والتعافي من الإصابة ، عن طريق المساعدة في بناء عظام قوية. يساعد ثريونين أيضًا في عملية الهضم الدهني ، مما يساعد على إحباط الفشل الكبدي من خلال منع تراكم الدهون في الكبد.
نقص ليزين وثريونين
أولئك الذين لديهم نظام غذائي منخفض البروتين قد يكون لديهم نقص في الليسين. قد تشمل الأعراض التهيج ، نقص الطاقة ، ضعف الشهية ، أو عدم القدرة على التركيز. قد تشمل الأعراض الجسدية عيوب في العينين وفقدان الشعر ونقص المتخلفين وفقدان الوزن. بسبب وفرة في النظام الغذائي البشري ، ونقص الثريونين ليست شائعة. ومع ذلك ، قد يرغب النباتيون في النظر في ملحق إضافي لأن الثيرونين هو الأكثر شيوعًا في اللحوم.
الجرعات القياسية
الجرعة المعتادة من الليسين هي من 500 إلى 1000 ملليغرام (ملغ) في اليوم. ومع ذلك ، من الآمن تناول ما يصل إلى 6 غرامات في اليوم ، كما يفعل مرضى الهربس للسيطرة على أعراضهم. الجرعة القياسية من ثريونين تتراوح بين 103 و 500 ملغ في اليوم. جرعات أعلى من هذا يمكن أن تكون سامة لجسمك عن طريق تعطيل وظيفة الكبد.
