الغضب يحدث مع الاحتكاك ضد الجلد ويسبب تهيج غير مريح على الجلد. يزيد الترياتلون خطر الغضب بسبب العرق والرطوبة المتولدة خلال السباق. الجزء ركوب الدراجات من السباق يترك لك تتعرض للغضب حيث التدليك السرج التدليك ضد ساقيك. يمكن أن تصبح المناطق الغاضبة مؤلمة ويمكن أن تتفاقم خلال مسار السباق ، وتتطور في بعض الأحيان إلى جرح مفتوح. اختيار الملابس الخاصة بك ، والعتاد والتحضير للسباق يساعد على منع الانزعاج من الغضب أثناء سباق الثلاثي.
الخطوة 1
اضبط مقعد الدراجة قبل السباق لتجنب الكثير من الإمالة للأمام أو للخلف. اختبر التعديل قبل السباق للتأكد من أنه لا يزيد من الغضب. جرّب سرجًا مختلفًا إذا كان منتجك الحالي يميل إلى الفرك. في كثير من الأحيان يساعد مقعد أضيق لأن هناك مساحة أقل لخلق الاحتكاك.
الخطوة 2
تحرك ماكينة حلاقة مع نمو الشعر إذا كنت حلق ساقيك. ضع مرطبًا بعد الحلاقة لمنع حرق الشفرات أو الشعر المنغرز الذي يمكن أن يجعل الغضب أسوأ.
الخطوه 3
ارتداء الملابس التي يجف بسرعة ويزيل الرطوبة بعيدا عن الجسم ، مثل دعوى ثلاثية مصممة خصيصا. اختبر الملابس التي تنوي ارتداءها قبل السباق للتأكد من أنه يشعر بالراحة ، ويزيل الرطوبة ولا يفرك. تنظيف الملابس قبل السباق حتى لا يكون لديك بقايا العرق وغيرها من المواد المهيجة المحتملة على النسيج.
الخطوة 4
قم بتجفيف بشرتك بمنشفة قبل ارتداء ملابسك في يوم السباق. هذا يساعد على القضاء على أي الرطوبة الأولية التي يمكن أن تزيد من الغضب. قم بتجفيف بشرتك مرة أخرى إذا قمت بتغيير الملابس أثناء التحولات.
الخطوة 5
تطبيق زيوت التشحيم المياه أو زيوت التشحيم الرياضية الخاصة للمناطق عرضة للغضب ، مثل منطقة الفخذ ، ومنطقة الكتف للنساء ، والإبطين ومنطقة الرقبة اعتمادا على مكان فرك ملابس السباحة الخاصة بك. أعد تطبيق زيوت التشحيم حسب الحاجة إذا قمت بتغيير الملابس في الانتقالات. بعض الرياضيين يستخدمون رذاذ الطهي للمساعدة في الحصول على بذلة السباحة ومنع الغضب.
الأشياء ستحتاج
- المزلق
- منشفة
نصائح
- قم بإجراء تجربة باستخدام الترس الذي تخطط لاستخدامه ، بما في ذلك مواد التشحيم ، قبل السباق للتأكد من أنها لا تجعل الغضب أسوأ.
