تصنف الأحذية الرياضية سواء الركض أو الركض كأحذية الجري. سواء كنت تمارس رياضة الجري بوتيرة بطيئة أو تمارس سباقات السرعة ، فأنت تحتاج إلى حذاء الجري الأيمن للحصول على شكل قدمك. إذا كان لديك أقدام مسطحة ، فإنها ستضرب الأرض من الخارج من كعبك وتدحرج إلى الداخل بشكل مفرط ، وهو ما يسمى فرطًا. شكل القدم الطبيعي مثالي ، ولكن حوالي 10٪ فقط من الناس لديهم أقدام مسطحة. والقدم الذي يحمل قوسًا عالًا ، والذي يُسمى أيضًا بحنط ، هو عبارة عن قدم صلبة تتغذى ولا تتدحرج إلى الداخل بما يكفي لامتصاص الصدمات. ستعطيك عشرة أحذية للرجال ، موصى بها من قبل مواقع مراجعة مستقلة ، خيارات ممتازة بغض النظر عن نوع قدمك.
محايدة و خفيفة
إذا كنت من بين 10 في المائة من السكان الذين لديهم أقدام محايدة ، أو إذا كان لديك أقدام مسطحة إلى حد ما مع الكبش المعتدل ، فيجب أن يكون حذاء الثبات مناسبًا لك بشكل جيد. يختار Running Shoes Reviews و Ratings ثلاثة أحذية كأفضل لعدائين محايدين أو عدائين بارزين بشكل معتدل: Brooks Adrenaline GTS ، و Asics Gel-Kayano Series ، و Nike Air Zoom Structure. كما يختار "بحث المستهلك" أيضًا "بروكس أدرينالين جي تي إس" كأفضل رهان في هذه الفئة. اختيار آخر من البحث عن المستهلك هو NIke LunarGlide ، وهو حذاء خفيف الوزن يوفر أيضًا استقرارًا جيدًا.
أقواس عالية
إذا كان لديك أقواس عالية وتحت القبعات ، فأنت بحاجة إلى حذاء الركض مع تكييف إضافي ، لأن قدميك ستأخذ المزيد من الضربات بسبب طبيعتها الصلبة. توصي مراجعات أحذية الجري والتصنيفات باقتناء وسادة أديداس سوبرنوفا 7 ، مع توسيد خاص في منطقة القوس للحماية من إجهاد القدم. الخيار الثاني في هذه الفئة هو Nike Pegasus. وتوصي شركة Consumer Search كذلك بحذاءين في هذه الفئة هما: The Brooks Glycerin ، الذي يستخدم هلام سائل بدلاً من الرغوة للتكييف ، و Saucony ProGrid ، وهو حذاء غير مكلف نسبيًا ذو كعب عالٍ ومزيد من الوسائد لتقليل التأثير.
أقدام مسطحة
يتعرض الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة إلى فرط شديد ، مما قد يضر بالكعب والقوس. إذا كانت لديك أقدام مسطحة ، فقم بتجهيز نفسك بحذاء يتحكم في الحركة. Mizuno Alchemy 9 ، الذي يساعد على التحكم في الدوران الداخلي لقدميك ، هو اختيار الفضلات في هذه الفئة ، وفقًا لمراجعات وتشغيل الاحذية. تنصح شركة Consumer Search بحصولها على حذاء ProGrid Stabil CS من ساكوني ، وهو حذاء يتحكم في الكبت دون الشعور بالثقل أو عدم الارتياح.
الاعتبارات
توصي Dick's Sporting Goods باستبدال حذاء الركض الخاص بك كل 400 إلى 500 ميل ، أو قبل ذلك إذا كان النعال محذرين أو غير متكافئين. لا تفترض أن حجم قدمك هو نفسه كما اعتاد أن يكون. أقدام تميل إلى النمو مع مرور الوقت. أيضا ، لا يتم توحيد الأحجام بين جميع الشركات المصنعة ، معرفة ما إذا كان يمكنك إرجاع الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح. يجب أن يكون هناك مساحة من الصورة المصغرة بين أعلى إصبع قدمك وطرف الحذاء. لا بأس إذا تحرك الكعب ، ولكن لا ينبغي أن ينزلق.
