لا أستطيع تذكر وقت في حياتي عندما لم أكن بديناً. كنت دائما أكبر شخص في الغرفة. عندما كنت في المدرسة الابتدائية ظن الجميع أنني كنت في المدرسة الإعدادية ، وعندما وصلت إلى المدرسة الإعدادية ، ظن الجميع أنني كنت في المدرسة الثانوية. في نهاية المطاف ، سئمت وتعبت من الشعور بالمرض والتعب. لقد غيرت حياتي وخسر أكثر من 100 جنيه في عام واحد. اليوم أنا أخفض 160 رطلاً من أثقل وزني وأنا لا أزال أقوي.
بدأ الوزن ينطلق ، لذلك دفعت نفسي أكثر من ذلك بقليل. أن 60 رطلا تحولت إلى 70 ثم 80. وحتى أكثر من ذلك.
ريان كوكر
نقطة تحول بلدي
قبل عامين ، أخبرني طبيبي أنني أستطيع أن أحبط بشكل كبير فرصتي في الحصول على جميع أنواع الأمراض إذا فقدت 60 رطلاً. في البداية ، أنا فقط من المقرر أن تفقد قليلا من الوزن - وليس كل ذلك. بدأت العد من السعرات الحرارية والقيام التدريبات الخفيفة. بدأ الوزن ينطلق لذلك دفعت نفسي أكثر من ذلك بقليل. أن 60 رطلا تحولت إلى 70 ثم 80. وحتى أكثر من ذلك. الآن لا استطيع الانتظار لنرى إلى أي مدى يمكنني دفع نفسي.
نظام الدعم الخاص بي
زوجتي: أنها تشجعني ويساعدني على البقاء دوافع. أقضي أيضًا الكثير من الوقت على مواقع الويب مثل LIFEPLEASURE.CLUB ، حيث أقرأ قصص نجاح أشخاص آخرين. إن مجرد معرفة أن هناك أشخاصًا آخرين ممن كانوا في مواقف مماثلة هو محفز كبير بالنسبة لي. إذا كان بإمكانهم فعل ذلك ، يمكنني القيام بذلك أيضًا.
التحدي الأكبر على الطريق إلى النجاح
أعتقد أنني أتحدث عن الكثير من الناس عندما أقول إن الهضبة المخيفة هي واحدة من أكثر الأجزاء التي لا تشجع على فقدان الوزن. خدش ذلك: يجب أن أقول أن الهضبة ، جمع. كنت أمارس مهنتي لأيام متتالية ، فقط للتدرج على المقياس ورؤية أنني لم أفقد رطل واحد. في بعض الأحيان استمر هذا لعدة أسابيع. لكن الهضاب جزء لا يمكن تجنبه من فقدان الوزن. أعلم ذلك الآن وسأواصل الضغط من خلالهم.
سر النجاح الذي أتمنى المشاركة مع الآخرين
تعرف نقاط الضعف لديك والعمل معهم - وليس ضدهم. عندما قررت فقدان الوزن ، قمت بتجديد عاداتي ببطء. لم أغير حميتي بالكامل طوال الليل. بدلا من ذلك ، عندما بدأت في اتباع نظام غذائي لأول مرة ، ما زلت أتناول الأطعمة السريعة المفضلة لدي - لقد أكلت القليل منها فقط. لقد تمكنت تدريجياً من تقليص عدد قطع الحلوى والبسكويت التي كنت أحملها حتى أصبحت جزءاً ضئيلاً من حميتي. الآن ليس لدي سوى الحلويات مرة واحدة في كل حين.
