يجب التغلب على الكثير من المتاعب عندما تنتمي إلى صالة ألعاب رياضية كبيرة ، بما في ذلك مواقف محدودة ، خطوط للمعدات والوقت الذي يستغرقه للوصول إلى هناك. يعد العمل في المنزل أكثر ملاءمة ، خاصة عندما يكون لديك محطة متعددة الأغراض يمكنها توفير مجموعة متنوعة من خيارات التدريب في أقل مساحة ممكنة.
إن Weider Pro 9930 Universal Gym عبارة عن محطة وزن مستقلة متعددة الأغراض تنتجها لياقة ICON. إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة ، تعرف على التمارين المقدمة والفوائد المحتملة لهذا النظام.
إمكانيات التمرين
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتدريب كل مجموعة عضلية رئيسية من جسمك مرتين على الأقل في الأسبوع. ويتيح لك Weider Pro 9930 Universal Gym القيام بهذا فقط.
على سبيل المثال ، اعمل عضلات صدرك في الفراشة ، أو سطح السفينة بيك. من هذا المقعد ، ضع ذراعك على الوسادة وامسك بكرة منخفضة لتجعد العضلة ذات الرأسين. يوفر المقعد الثاني خيار الضغط على الصدر وكذلك الوصول إلى بكرة عالية للقيام بعمليات السحب إلى الأسفل. يحتوي هذا المقعد الثاني على محطة لرفع الساق لتدريب الفخذين والوركين.
يتم التحكم في كل مقاومة المحطات بواسطة كدسة وزن في محور الجهاز. إنه محدد ، مما يعني أنك ببساطة أدخل دبوسًا "لتحديد" مقدار الوزن الذي تريد استخدامه لكل تمرين.
استخدم محطة السحب لأسفل لتدرب ظهرك. مصدر الصورة: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images الجمعية والاستخدام
عملية التجميع مفصلة إلى حد ما وتتطلب منك وضع الإطار والأوزان ونظام البكرة والمرفقات. إذا لم تكن متأكدًا من أن هذا شيء يمكنك القيام به بنفسك ، ابحث عن أداة تثبيت احترافية ، بحيث تكون المعدات آمنة للاستخدام.
إمكانيات المقاومة
لوحة الوزن الأعلى جداً على المكدس تزن 6 أرطال. هذا هو أقل قدر من المقاومة التي يمكنك استخدامها في أي تمرين. تزن كل لوحة إضافية 12.5 رطلاً. تختلف المقاومة الفعلية في كل محطة تبعاً لزاوية الحركة واحتكاك الكبل وأدلة الوزن. على سبيل المثال ، عندما تستخدم البكرة العالية في السحب لأسفل ، وتختار فقط أعلى وزن ، فستتحرك 11 رطلاً عبر الفضاء. ضع الدبوس في الوزن رقم 5 وسوف تكون مناورة 84 رطل.
يشرح دليل Weider Pro 9930 Universal الوزن التقريبي لكل تمرين على مواقع الدبوس المختلفة.
Selectorized كطريقة للعمل بها
توفر آلة الوزن المحددة ، مثل Weider Pro 9930 Universal ، سهولة الاستخدام والتحكم في النموذج أثناء ممارسة التمارين. ولكن عندما تستخدم جهازًا ، يتم حرمانك من بعض التعديلات الدقيقة التي أجراها جسمك عند استخدام الأوزان الحرة ، مثل الدمبل والثانيل. يشير المجلس الأمريكي المعني بالتدريب إلى أن الآلة يمكن أن تكون أسهل وأكثر أمانًا بالنسبة للمبتدئين في استخدامها.
إذا كنت بالفعل في حالة جيدة جدًا واعتدت على جهاز رياضي بجودة عالية ، فقد لا يوفر لك Weider Pro 9930 Universal ما يكفي من التنوع والمقاومة لتعزيز اللياقة البدنية بشكل أكبر.
هناك بعض العضلات الرئيسية التي يفتقدها Weider Pro 9930 Universal أيضًا. على سبيل المثال ، يساعد الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس في الضغط على الصدر ، ولكن لا يتم استهدافهما حصريًا بأي محطة واحدة. جرّب إضافة مكابس الدمبل أو مكابس المقاومة والمقاومة لتدريب مجموعات العضلات هذه. أيضا ، لديك حصيرة مخبأة في مكان قريب لبدء والعمل جوهرك مع الألواح الخشبية ، الجرش والتقلبات.
