في حين أن شوك الحليب هو دواء تكميلي وبديل تم استخدامه منذ آلاف السنين ، فإنه من غير المحتمل أن يؤدي إلى حدوث كميات كبيرة من فقدان الوزن. لإنقاص الوزن ، تحتاج كل يوم إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. هذا البحث لا يزال مبدئياً للغاية حول استخدام حليب الشوك - ومكوناته النشطة سيليمارين - لفقدان الوزن. تأكد من مراجعة طبيبك قبل إضافة هذا الملحق إلى روتينك اليومي ، حيث قد لا يكون ذلك آمنًا للجميع.
شوك الحليب وتخفيف الوزن
Silymarin لديه القدرة على المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهذا هو محور العديد من الدراسات التي تبحث في الفوائد المحتملة للشوك الحليب. واحدة من هذه الدراسة ، التي نشرت في مجلة الأغذية الطبية في يوليو 2007 ، وجدت أن استخدام سيليمارين ، بالإضافة إلى دواء غليبينكلاميد السكري ، ساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. كما أنه ساعد الأشخاص على إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم على مدار 120 يومًا من الدراسة ، مقارنة باستخدام هذا الدواء وحده أو مع العقار الوهمي. يجد بعض الناس أن شوك الحليب له تأثير ملين ، مما قد يؤدي إلى بعض فقدان وزن الماء ، ولكن ليس من المرجح أن يسبب أي فقدان دائم للدهون. في بعض الأحيان ، يستخدم حليب الشوك أيضًا للمساعدة في زيادة شهية الأشخاص الذين لديهم نقص في الشهية ، لذا توجد فرصة لأن استخدام شوك الحليب يمكن أن يزيد من صعوبة فقدان الوزن ، إذا كان له هذا التأثير عليك.
السيطرة على السكر في الدم وفقدان الوزن
قد تساعد السيليمارين في خفض مستويات السكر في الدم ، وفقاً لدراسة أجريت على الحيوانات في جامعة كومنيش ، في مجلة جامعة سمنان للعلوم الطبية عام 2009. يمكن أن تساعد الحميات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم على فقدان الوزن ، والتي قد تكون جزءًا من السبب يتم تعزيز الملحق الذي يحتمل أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لأغراض فقدان الوزن.
قد يكون التخلص من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم طريقة أفضل لفقدان الوزن من استخدام المكملات الغذائية. لاحظت مراجعة نشرت في مكتبة كوكرين في يوليو 2007 أن انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن ، مقارنة مع الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لكيفية تأثير طعام معين على مستويات السكر في الدم ، والأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية من المرجح أن تسبب ارتفاع السكر في الدم. الأطعمة التي هي منخفضة في الكربوهيدرات ، الأطعمة التي هي أقل معالجة ، والألياف الغنية بالأطعمة ، والأطعمة التي لا يتم طهيها طويلة جدا ، والأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون ، والأطعمة الحمضية هي من بين تلك التي من المحتمل أن تكون أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم.
موانع الاستعمال المحتملة والآثار الجانبية
بعض الأشخاص الذين يستخدمون مكملات الشوك الحليب يعانون من الآثار الجانبية مثل عسر الهضم ، النفخ ، الغاز أو الإسهال. المكملات الغذائية الشوك الحليب قد تسبب أيضا الحساسية في الأشخاص الذين لديهم حساسية من نبات الراجويد أو نباتات أخرى في نفس العائلة. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، أولئك الذين يعانون من حساسية الهرمونات وأولئك الذين يتناولون الستاتين ، أو الاستروجين ، أو الأدوية المضادة للقلق ، أو أدوية السرطان ، أو مخففات الدم ، أو مضادات الذهان ، أو أدوية الصرع ، أو أدوية الحساسية يجب أن يراجعوا الطبيب قبل استخدام شوك الحليب.
طرق معقولة لتحسين الوزن
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية يحتوي على مزيج من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والأطعمة البروتينية الخالية من الدهون - وزيادة كمية النشاط البدني التي تحصل عليها كل يوم. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف أو البروتين إلى أن تكون أكثر ملء من الأطعمة عالية المعالجة. التركيز على تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات قد يجعل من السهل التمسك بالسعرات الحرارية اليومية. إن المشاركة في مزيج من التدريب على المقاومة وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ، مع فقدان الوزن.
