لدى Weight Watchers نظام حمية يعين النقاط لأجزاء معينة من العديد من الأطعمة. عند استخدام نظام نقطة Weight Watchers ، ستعمل مع موظف Weight Weighters لتحديد عدد النقاط المثالي. ثم ، سوف تتبع النقاط من جميع الأطعمة التي تتناولها في يوم واحد. عندما تصل إلى حد النقاط الخاص بي في اليوم ، تكون قد انتهيت من تناول الطعام. هذا النظام يجعل اتباع نظام غذائي أكثر مرونة من بعض خطط النظام الغذائي الأخرى. قبل بدء Weight Watchers أو أي نظام غذائي آخر ، استشر طبيبك.
لحم الخنزير الأرز المقلي
حصة من الأرز المقلي لحم الخنزير لديه 10 نقاط مراقبة الوزن ، وتقارير ممارسة 4 لتخفيف الوزن. تعتبر وجبة واحدة 8 أونصة من الأرز. ضع في اعتبارك أن إضافة إضافات إلى لحم الخنزير المقلي ، مثل الصلصات ، قد يغير قيمة نقطة وجبتك.
المعلومات الغذائية
يحتوي كل حصة من الأرز المقلي لحم الخنزير على 406 سعرة حرارية و 20 غرام من الدهون و 14 غرام من البروتين. يعدّ لحم الخنزير المقلي عاليًا نسبيًا في الدهون ، لذلك إذا كنت تستهلكه ، تأكّد من ضبط باقي حميتك لليوم وفقًا لذلك.
المبادئ التوجيهية الدهون
وفقا لبين الطب ، يجب أن يستهلك البالغين الأصحاء ما لا يزيد عن 30 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون. على سبيل المثال ، قد يعني هذا أنه إذا كنت تهدف إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا ، فلا يجب أن يكون لديك أكثر من 65 جرامًا من الدهون في اليوم. حصة واحدة من الأرز المقلي لحم الخنزير ما يقرب من 1/3 من مجموع الدهون اليومية.
النظام الغذائي العام
يوضّح برنامج "وزن المراقبون" عدداً أقل من النقاط للأطعمة مثل الفواكه والخضروات ، كما يشرح Peer Trainer. هذا يعني أنه يمكنك استهلاك المزيد من هذه الأطعمة دون تجاوز ميزانيتك اليومية. النظر في قطع الجزء الخاص بك من الأرز المقلي لحم الخنزير وإضافة المزيد من الخضار إلى اللوحة الخاصة بك لمساعدتك في أهدافك وفقدان الوزن.
