الوذمة اللمفية هي تورم في أحد الأطراف أو أنسجة الجسم الأخرى التي تحدث عند انسداد الأوعية الدموية التي تشكل النظام الليمفاوي أو وجود زيادة في السائل الليمفاوي. تنقل أوعية النظام الليمفاوي البروتين الزائد والسائل إلى مجرى الدم. أجهزة صغيرة دائرية تسمى العقد خط الجهاز اللمفاوي و السموم فخ والأجسام الغريبة ، مثل البكتيريا. إذا كنت تعاني من الوذمة اللمفاوية ، يمكنك إنقاص الوزن من خلال التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي. قد تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين الدورة الدموية في نظام اللمف وتخفيض التورم في الذراع أو الساق اللمفي ، على الرغم من أن الوذمة الليمفاوية نفسها لا يمكن علاجه. لأن الوذمة الوريدية لها أسباب متعددة ، لا يوجد برنامج واحد لإنقاص الوزن يعمل لجميع مرضى الوذمة اللمفية.
الخطوة 1
الحصول على موافقة من طبيبك أنه يمكنك بأمان تنفيذ برنامج لتخفيف الوزن. ولأن الوذمة اللمفية لها العديد من الأسباب ، بما في ذلك السرطان ، والالتهابات ، والجراحة ، والإشعاع ، ومشاكل النظام الليمفاوي الوراثي ، فمن المهم ألا يزيد برنامج فقدان الوزن لديك من الوذمة اللمفاوية أو المشكلة الطبية الكامنة لديك.
الخطوة 2
انضم إلى مجموعات دعم الوذمة عبر الإنترنت ، مثل منتديات مؤسسة الوعي اللمفي ، حيث يمكنك أن تطلب من زملائك النصيحة حول التمارين والوجبات الغذائية الآمنة.
الخطوه 3
مراجعة المعلومات حول كيفية تأثير التمارين الرياضية المختلفة على مرضى الوذمة اللمفية. على سبيل المثال ، في مقالة بعنوان "نصائح رائعة لفصل صيف حار" ، توصي الشبكة الوذمة الوعائية الوطنية بالتمارين ذات التأثير المنخفض ، مثل السباحة ، ويحذر من أن الأنشطة مثل التنس حيث قد يصاب أحد أطرافهم الليمفاوية بالكرة أو يضطر الانخراط في الحركات المتكررة ضد المقاومة قد يكون أكثر خطورة. لكن المعهد الوطني للسرطان لا يوافق ويقترح أن مرضى سرطان الثدي الذين يعانون من الوذمة اللمفية يجربون التمارين الهوائية ورفع الأثقال ببطء.
الخطوة 4
يجتمع مع أخصائي التغذية وخلق نظام غذائي صحي يطابق أهدافك وفقدان الوزن. في الوقت الحاضر لا يوجد أي نظام غذائي خاص بالليمفاوية. على سبيل المثال ، يحث موقع MayoClinic.com مرضى الوذمة اللمفية على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات ، وهي نفس نصيحة فقدان الوزن التي تعطى للأشخاص الذين لا يعانون من الوذمة اللمفية.
الخطوة 5
اطلب من الخبراء في السمنة إذا كنت تزن أكثر من 100 باوند بعد وزن الجسم المرغوب فيه وأيضاً الوذمة اللمفية. وصفت مقالة نشرتها مجلة "Ostomy Wound Management" وباء الوذمة بين مرضى يعانون من السمنة المفرطة ، وتحثهم على النظر في الرعاية المتخصصة ، بما في ذلك جراحة السمنة ، حيث يتم تقليل حجم المعدة.
الخطوة 6
اتخاذ احتياطات خاصة لحماية أطرافهم الليمفاوية أو الأنسجة عند بدء برنامج فقدان الوزن الخاص بك. المعالج البدني بوني ، لاسينسكي ، ماساتشوستس ، بي تي ، CLT-LANA ، على موقع Lymphedema Treatment يحذر المرضى من ارتداء ملابسهم الضاغطة أو ضمادات الضغط على أطرافهم المتأثرة كلما مارسوا التمارين. تعتبر السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع أقل خطورة بالنسبة لمرضى الوذمة اللمفية من التنس والبولينج والركض ، ولكن يجب أن يشعر المرضى بالحرية في الانخراط في أنشطة مثل الركض إذا لم يؤدي إلى تفاقم الوذمة اللمفية. إذا كان الطرف اللمفي متورما قبل التمرين ، يجب على المرضى رفعه والراحة بدلاً من ممارسة ذلك اليوم.
