عندما تفكر في رياضي ، أكثر من المحتمل صورة متطورة عضلي تتبادر إلى الذهن. ولكن ، قد يفاجئك أن تسمع أن الجسد الرياضي ليس بالضرورة ما يفكر فيه خبراء اللياقة والرياضة عندما يتحدثون عن الجسد الملائم. يأتي الرياضيون من جميع الأحجام والأشكال ، وفي بعض الألعاب الرياضية ، لا يكون المشارك الناجح هو ما قد تتخيله في البداية.
الرياضيون في جميع الأحجام
لا يناسب جميع الرياضيين وصفًا للكتب الدراسية أو تعريفًا للجسم المناسب. إذا كان لديك أي شكوك ، فببساطة قم بإلقاء نظرة على قائد أولمبي في الوزن الثقيل ، وعدد قليل من العديد من لاعبي كرة القدم أو حتى مصارع السومو. على الرغم من أن كل هؤلاء الرياضيين قد يكونون ناجحين للغاية في رياضتهم ، إلا أن نوع أجسامهم الرياضية هو ما قد يطلق عليه خبراء الصحة واللياقة البدنية الوزن الزائد إن لم يكن السمنة.
ما هو جسم صالح؟
يتم تعريف اللياقة بطريقة تشتمل على المظهر الخارجي للجسم. في حين أن الجسم الذي يحتوي على الكثير من الدهون في الجسم قد لا يكون دائمًا واضحًا للعين ، فهو في معظم الحالات. تكوين الجسم - أو نسبة الدهون في الجسم إلى الأنسجة الخالية من الدهون - هو أحد مقاييس الجسم الملائم. قياسات الدهون في الجسم التي تقع خارج نطاق المعايير المعترف بها هي مؤشرات لجسم غير لائق.
سمات جسم رياضي
اعتمادا على الرياضة التي يتم لعبها ، يتم بناء الجسم الرياضي وتدريبه على القوة والقوة والسرعة وخفة الحركة والسرعة والتحمل أو مزيج من هذه الصفات. لكن الجسم الرياضي الذي يتم بناؤه ، على سبيل المثال ، لرياضة التحمل مثل سباقات الماراثون قد يكون محدودًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالقوة - خاصة في الجزء العلوي من الجسم ، أو حتى المرونة. في حين أن بعض الألعاب الرياضية ، مثل الجمباز قد تتطلب من الرياضي أن يكون بارعا في معظم هذه الصفات إن لم يكن كلها ، إلا أن البعض الآخر لديه متطلبات أكثر تحديدًا ، وبالتالي قد لا يكون نوع الجسم الذي يقوم به الرياضي جيدًا. يعكس نوع جسم الرياضي في كثير من الأحيان أكثر المهارات التي يتم الاعتماد عليها في رياضاتهم - على سبيل المثال ، يفكر مرة أخرى في مصارع السومو.
يلتقي الجسم يلبي هذه المعايير الخمسة
سيخبرك المتخصصون في مجال اللياقة البدنية بأن امتلاك جسم سليم حقًا يتطلب منك تلبية المعايير المنشورة أو تجاوزها في خمسة مكونات مادية مختلفة. هذه المكونات هي المرونة واللياقة القلبية الوعائية وتكوين الجسم والقوة العضلية والتحمل العضلي. وتنشر منظمات مثل YMCA والكلية الأمريكية للطب الرياضي قواعد هذه المكونات الخمسة. بسبب تعريف الكتاب المدرسي للجسم الملائم ، يمكن أن يكون الجسم الملائم والجسم الرياضي ، ولكن قد لا يكون الشيء نفسه.
ما هو أفضل؟
يتطلب تحديد نوع الجسم الأفضل بالنسبة لك أن تأخذ نظرة فاحصة على الغرض الخاص بك لبناء الجسم الذي تسعى إليه. إذا كنت تلعب رياضة معينة تتطلب سمات بدنية محددة للغاية ، فعندئذ عن طريق التدريب أو ببساطة من خلال ممارسة الرياضة نفسها ، ستبدأ في بناء الجسم الرياضي الذي تحتاجه. على أي حال ، إذا كان هدفك هو الحصول على جسم مناسب ، فإن نقطة البداية الرائعة هي تقييم اللياقة البدنية حيث سيتم اختبارك في المكونات الخمسة للياقة البدنية ، وستقوم نتائجك بإرشادك إلى المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها تحقيق الجسم الذي تريده.
