التغذية أمر حاسم للرفاهية والصحة العامة. نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح وبناء دفاع ضد الأمراض والظروف الضارة. عدم وجود العناصر الغذائية يضر الجسم داخليا ويؤثر على الجسم خارجيا. الجلد الجاف والقشاري هو نتيجة مباشرة لسوء التغذية. إذا كان الجلد متصدعًا ومليئًا في المظهر ، فلا تنظر فقط إلى العناية بالبشرة أو الموسم أو المناخ. يمكن أن يكون الجلد الجاف والقشاري علامة على مشكلة غذائية أكبر.
تأثيرات
يؤدي نقص مضادات الأكسدة مثل فيتامين A و C و E إلى جعل الجلد عرضةً لضرر الجذور الحرة من البيئة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مزاوجة تتلف الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة والجفاف. تقوم مضادات الأكسدة بتنظيم إنتاج الزيت في الجلد ، ومنع تلف الخلايا ، وتليين أغشية الخلايا ، وإنتاج الكولاجين ، وتشجيع نمو الخلايا الجديدة للبشرة الناعمة ، اللينة.
الاعتبارات
فيتامينات ب ضرورية للبشرة ناعمة ورطبة. على الرغم من أن نقص الفيتامينات B أمر نادر الحدوث ، فمن الممكن. إذا لم يتم استبدال هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء على أساس يومي ، يمكن أن يعاني الجلد. الجلد الجاف المتصدع هو نتيجة لعدم كفاية فيتامين ب. تعمل كل فيتامينات ب على تكوين بشرة صحية ، لذا فيتامين ب المركب هو الخيار الأفضل.
المفاهيم الخاطئة
ليس كل التعرض لأشعة الشمس سيء. على الرغم من أنه لا يجب أن تخبز في الشمس ، إلا أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى جفاف البشرة المتقشرة. يتم تقوية العديد من الأطعمة - مثل منتجات الألبان والحبوب - مع فيتامين D. ابحث عن هذه المنتجات في المرة التالية التي تذهب فيها لشراء البقالة لضمان حصولك على كمية كافية من فيتامين D.
الأطعمة
وتشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الفواكه والخضروات الملونة. التوت هي قوية بشكل خاص. وكذلك الفواكه والخضروات البرتقالية والحمراء. منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن مثل الديك الرومي والدجاج هي مصادر جيدة للفيتامينات ب. تعتبر الأسماك والبيض مصادر غذائية جيدة لفيتامين د.
العلاجات
تشمل العلاجات الجلدية للبشرة الجافة التي تعاني من نقص في المغذيات المكونات الطبيعية الموجودة في معظم المطابخ. زيت الزيتون هو مرطب ممتاز لمساعدة البشرة على البقاء مرطبًا ونفاذيًا. أضف بضع قطرات من زيت الفيتامين E النقي إلى زيت الزيتون لعلاج مكثف وفعال ليلي مغذٍ. قناع العسل الأسبوعي يستفيد أيضاً من جفاف الجلد لأنه يجذب الرطوبة ويساعد البشرة على تثبيته. يحتوي العسل أيضاً على البوتاسيوم ، الذي يساعد على منع البكتيريا المتراكمة من رقائق الجلد الجافة المتراكمة.
نصائح إضافية
يحتاج الجلد الجاف إلى ترطيب مستمر. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. الماء يوميا لضمان الحصول على ما يكفي من السوائل. تناول الفيتامينات المتعددة عندما يكون الجلد جافًا حتى لا يفقد الجسم أي شكل من أشكال التغذية. دائما تأخذ الفيتامينات مع الطعام لامتصاص الصحيح.
