ينتج البنكرياس الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم والإنزيمات لتعزيز عملية الهضم. المرضان الرئيسيان للبنكرياس هما التهاب البنكرياس والسرطان. قد يكون البنكرياس أيضًا معرضًا للخطر عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين إلى إرهاق الجسم لتعويض ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمقالة نشرت عام 2006 في "Journal of Clinical Investigation". يمكن أن تدعم التغييرات الغذائية ونمط الحياة البنكرياس وتساعد على تجنب أو تحسين هذه الظروف. استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة أو برنامج المكملات.
الخطوة 1
ممارسة أكثر. يزيد النشاط من استخدامك لسكر الدم ، مما يسمح للبنكرياس الخاص بك بإنتاج كمية أقل من الأنسولين وإعطائه راحة. اعمل خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة للمساعدة في تعزيز البنكرياس.
الخطوة 2
تخسر من 5 إلى 10 بالمائة من وزن جسمك. "عندما تخسر وزنك ، تقوم بتغذية بنكرياسك قليلاً ، وتساعده على العمل بشكل أفضل" ، يقول ليندا ديلاهانيتي ، M.S.، R.D.
الخطوه 3
تناول غذاء قليل الدسم يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ويقلل من الأطعمة المصنعة. لن يساعد هذا فقط في إنقاص الوزن ، لكنه قد يساعد أيضًا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية ، التي يقول عنها مركز جامعة ماريلاند الطبي ، أو UMMC ، إنها عامل خطر للإصابة بالتهاب البنكرياس.
الخطوة 4
شرب الشاي الأخضر. يصف UMMC الدراسات السكانية التي تبين أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الشاي الأخضر هم أقل عرضة للمعاناة من سرطان البنكرياس من أولئك الذين يشربون أقل. كما ذكرت UMMC أن الشاي الأخضر هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تساعد في الوقاية من التهاب البنكرياس. استشر طبيبك قبل تجربة علاج عشبي جديد.
الأشياء ستحتاج
- شاي أخضر
- الفواكه والخضروات الطازجة
نصائح
- قد يتطلب تعزيز البنكرياس تغييرات كبيرة في نمط حياتك. للحصول على أفضل النتائج ، كن صبوراً وقم بإجراء تغييرات تدريجية تتفق مع حالتك الطبية. بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا أو مدرات البول الثيازيدية ، وفقا ل UMMC ، تزيد من مستويات الدهون الثلاثية. إذا كنت تأخذ هذه الأدوية ، استشر طبيبك عن البدائل الممكنة.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من أعراض التهاب البنكرياس ، فاطلع على طبيبك. تشير UMMC إلى أنه في حين أن بعض أشكال التهاب البنكرياس قد تحل نفسها ، فإن الحالات المتكررة قد تتطلب دخول المستشفى أو أي تدخل طبي آخر. إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك عن تعديل مستويات الانسولين للتغيرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. تجنب الكحول ، والتي تقول UMMC مرتبطة التهاب البنكرياس.
